Sau khi sinh, nhiều mẹ lo lắng vì sữa về ít hoặc loãng, bé bú không đủ no, hay quấy khóc. Đây là tình trạng rất phổ biến ở giai đoạn đầu sau sinh – thường do thay đổi nội tiết, chế độ ăn uống hoặc mẹ chưa biết cách kích sữa đúng.
Vậy sữa mẹ ít phải làm sao để cải thiện nhanh, an toàn và hiệu quả? Cùng Perdays tìm hiểu 5 bí quyết dưới đây nhé!
Vì sao sữa mẹ ít?
Có nhiều yếu tố dẫn tới tình trạng sữa mẹ ít, thường là kết hợp của nhiều nguyên nhân chứ không chỉ một lý do duy nhất.
Thay đổi nội tiết tố: Quá trình sinh nở và cho con bú làm hormone thay đổi mạnh. Prolactin chịu trách nhiệm sản xuất sữa, còn oxytocin giúp sữa xuống. Nếu hai hormone này chưa cân bằng, sữa có thể về chậm.
Mẹ thiếu dưỡng chất: Sau sinh cơ thể tiêu hao nhiều, nếu chế độ ăn không đủ protein, chất béo lành mạnh, sắt, kẽm, vitamin nhóm B hay vitamin D thì nguồn sữa sẽ giảm cả về lượng lẫn chất lượng.
Cho con bú không đúng cách hoặc bé bú yếu: Nếu bé không ngậm đúng khớp hoặc bú không đủ thời gian, kích thích vú không đủ sẽ khiến sản xuất sữa giảm. Tương tự, việc cho bú không đều hay bỏ cữ cũng làm nguồn sữa giảm dần.
Mệt mỏi, stress và thiếu ngủ: Stress làm gia tăng cortisol, ức chế phản xạ tiết sữa, đồng thời làm mẹ ít có thời gian cho bé bú.
Các vấn đề y tế như nhiễm khuẩn tuyến vú, tắc tia sữa kéo dài, hoặc rối loạn nội tiết (ví dụ tuyến giáp) có thể ảnh hưởng đến sản xuất sữa. Ngoài ra, một số thuốc mà mẹ dùng (hoặc dùng trước sinh) có thể làm giảm sữa.
Cuối cùng, yếu tố lối sống như uống không đủ nước, kiêng khem quá mức, hút thuốc, hoặc dùng nhiều cà phê cũng làm ảnh hưởng đến nguồn sữa.
Dấu hiệu nhận biết sữa mẹ ít
-
Bé bú liên tục nhưng vẫn quấy khóc, không tăng cân như kỳ vọng.
-
Số lần thay tã ướt (nước tiểu) ít hơn bình thường trong 24 giờ ở những ngày đầu.
-
Cảm giác đầu vú mềm, bầu ngực không còn căng sau các cữ bú (ở giai đoạn sữa đã vào).
-
Mẹ cảm thấy mệt quá mức, chóng mặt, hoa mắt khi cho con bú (có thể liên quan thiếu máu).
-
Sữa loãng, hoặc mẹ thấy lượng sữa vắt ra rất ít so với trước đây.
Nếu mẹ thấy ngực sưng đỏ, rất đau, kèm sốt hoặc có cục cứng không tan sau khi bú, đó có thể là dấu hiệu viêm tắc tuyến vú - lúc này cần khám bác sĩ sớm.
Sữa mẹ ít phải làm sao - 5 giải pháp hiệu quả, an toàn
1. Tăng tần suất và đảm bảo kỹ thuật cho bú
Nguyên tắc “cung – cầu” vẫn là cách tự nhiên hiệu quả nhất: cho bé bú thường xuyên để tuyến vú được kích thích sản xuất sữa. Mẹ nên cho bé bú ít nhất 8–12 lần/ngày trong những tuần đầu. Đảm bảo bé ngậm sâu, đúng khớp: môi dưới everted (lộn ra ngoài), cằm chạm vú, miệng mở rộng. Nếu bé bú yếu, mẹ có thể kết hợp hút sữa giữa các cữ để duy trì kích thích.
2. Nghỉ ngơi, giảm stress và chăm sóc tâm lý
Mệt mỏi, căng thẳng là nguyên nhân làm giảm phản xạ tiết sữa. Mẹ nên tranh thủ ngủ khi bé ngủ, nhờ người thân giúp việc nhà, và thực hành các kỹ thuật thư giãn (hít thở sâu, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ). Trò chuyện với chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhóm hỗ trợ cho con bú cũng giúp mẹ vững tâm hơn.
3. Ăn uống đủ chất, uống đủ nước
Chế độ ăn cần đủ năng lượng và đa dạng: protein (thịt nạc, cá, trứng), chất béo lành mạnh (dầu thực vật, cá béo), carbohydrate phức hợp (gạo lứt, yến mạch), rau củ và trái cây. Uống 2–3 lít nước/ngày, bao gồm nước canh, sữa. Thực phẩm truyền thống lợi sữa như đu đủ xanh, móng giò, rau ngót có thể bổ trợ, nhưng không phải là yếu tố duy nhất.
4. Massage, chườm ấm và hút sữa đúng cách
Trước khi cho bé bú, mẹ dùng khăn ấm để chườm ngực 5–10 phút, sau đó massage nhẹ theo hướng về phía núm vú để thông ống dẫn. Nếu có vùng tắc nhẹ, dùng máy hút sữa sau bú 10–15 phút để hút hết sữa ứ. Đừng nặn mạnh bằng tay nếu không biết kỹ thuật, vì dễ gây tổn thương mô tuyến vú.
5. Bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt để phục hồi và nâng cao chất lượng sữa
Khi ăn uống khó đủ, việc bổ sung vi chất an toàn, khoa học giúp mẹ hồi phục nhanh và cải thiện chất lượng sữa. Một lựa chọn hữu ích là Combo Phục Hồi Sau Sinh Perdays.
Combo này được thiết kế cho giai đoạn hậu sản, gồm các thành phần hỗ trợ phục hồi thể trạng, tăng hấp thu dưỡng chất và cải thiện nguồn sữa:
-
Perdays Iron & Vitamin C: bổ sung sắt hữu cơ dễ hấp thu, giúp mẹ bớt mệt, phục hồi sau mất máu khi sinh. Vitamin C giúp tăng hấp thu sắt.
-
Perdays Probiotic 360 & Vitamin D: cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp mẹ ăn ngon, giảm táo bón và hỗ trợ phòng ngừa tắc tia sữa. Vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi, tốt cho xương mẹ và bé.
-
Perdays DHA (nếu có trong combo): DHA từ tảo biển giúp nâng cao chất lượng sữa, hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác cho bé.
Sử dụng combo phục hồi sau sinh theo hướng dẫn (hoặc theo khuyến nghị chuyên gia) sẽ giúp mẹ nhanh lấy lại sức, ổn định nội tiết, từ đó sữa về đều và đặc hơn.
Khi nào mẹ nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia
Mẹ cần khám ngay nếu sau các can thiệp vẫn thấy lượng sữa rất ít trong hơn một tuần, hoặc có các dấu hiệu sau: sốt, ngực đỏ nóng, đau dữ dội, có cục cứng không tan hoặc sữa có lẫn mủ. Ngoài ra, nếu mẹ có tiền sử bệnh lý (rối loạn tuyến giáp, tiểu đường, mất máu nặng sau sinh), cần được tư vấn y tế để có phác đồ phù hợp.
Lời khuyên
“Sữa mẹ ít phải làm sao?” là câu hỏi rất phổ biến, và câu trả lời thực tế là: kiên nhẫn, vừa chăm sóc từ bên trong (dinh dưỡng, nghỉ ngơi), vừa chăm sóc kỹ thuật cho bú (tần suất, ngậm đúng), và khi cần thiết bổ sung các sản phẩm phục hồi an toàn, có chứng nhận. Combo Phục Hồi Sau Sinh Perdays là một trong những giải pháp được nhiều mẹ lựa chọn để hỗ trợ quá trình này.
>> Xem thêm thông tin về sản phẩm Phục hồi sau sinh Perdays: Tại đây
