Sau sinh, cơ thể mẹ cần lượng canxi lớn để tạo sữa, khiến nhu cầu tăng cao so với khi mang thai. Dù ăn uống đầy đủ, nhiều mẹ vẫn thiếu canxi dẫn đến mệt mỏi, đau lưng, mỏi gối và giảm sức bền. Sử dụng thực phẩm bổ sung canxi phù hợp cùng phương pháp hấp thu đúng cách giúp mẹ phục hồi nhanh, tăng mật độ xương và cải thiện chất lượng sữa cho bé với Canxi tảo đỏ Perdays.
Vai trò của canxi đối với sức khỏe mẹ và bé sau sinh
Canxi là nền tảng hình thành và duy trì cấu trúc xương và răng, đồng thời tham gia vào hoạt động dẫn truyền thần kinh, co cơ và nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng khác. Khi mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, lượng canxi trong cơ thể liên tục được huy động để cung cấp cho bé, khiến mật độ xương của mẹ dễ suy giảm nếu chế độ ăn không đáp ứng đủ. Tình trạng thiếu hụt kéo dài làm mẹ đau nhức cơ khớp, dễ bị chuột rút và cảm thấy giảm sức bền khi bế bé hoặc vận động trong sinh hoạt hằng ngày.
Đối với bé, canxi trong sữa mẹ giữ vai trò quan trọng đối với sự phát triển hệ xương và răng trong năm đầu đời. Trẻ được cung cấp đủ canxi từ sữa mẹ thường tăng trưởng tốt hơn, ít quấy khóc về đêm và có khả năng vận động vững vàng hơn. Do đó, việc mẹ bổ sung canxi đầy đủ không chỉ cải thiện sức khỏe của chính mình mà còn góp phần quyết định đến sự phát triển toàn diện của bé.
Sản phẩm nhiều mẹ bầu quan tâm: Canxi Hữu Cơ Tảo Biển Đỏ - PERDAYS Plant Calcium Complex + K2
Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh dễ thiếu hụt canxi
Thiếu canxi sau sinh không chỉ đến từ chế độ ăn mà còn từ nhiều yếu tố tác động đồng thời. Việc kiêng khem quá mức khiến mẹ không dung nạp đủ các nhóm thực phẩm cần thiết. Lịch sinh hoạt thất thường khi chăm bé khiến cơ thể thiếu ánh nắng, gián tiếp làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D – yếu tố quan trọng giúp hấp thu canxi. Ngoài ra, áp lực lên cột sống khi bế bé, cho bú và làm việc nhà khiến mẹ thường xuyên đau mỏi, càng làm nhu cầu canxi của cơ thể tăng lên.
Ở nhiều mẹ, hệ tiêu hóa giai đoạn hậu sản còn khá nhạy cảm, khiến việc hấp thu canxi từ thực phẩm không đạt hiệu quả như mong muốn. Khi các yếu tố này cộng hưởng, cơ thể mẹ rất dễ rơi vào trạng thái thiếu canxi kéo dài dù khẩu phần ăn có vẻ đầy đủ.
Những thực phẩm bổ sung canxi tự nhiên cho mẹ sau sinh
Nhóm sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa tươi, sữa chua và phô mai là những nguồn canxi dễ hấp thu, đồng thời cung cấp protein và men vi sinh có lợi cho tiêu hóa. Khi bổ sung đều đặn mỗi ngày, nhóm thực phẩm này hỗ trợ đáng kể cho việc duy trì lượng canxi nền tảng trong cơ thể mẹ.
Nhóm hạt và các loại đậu
Hạnh nhân, mè, óc chó và các loại đậu chứa lượng canxi đáng kể cùng chất béo tốt và magie – yếu tố giúp ổn định cấu trúc xương. Việc đưa các loại hạt vào bữa phụ hoặc chế biến cùng món ăn giúp mẹ tăng lượng khoáng chất một cách tự nhiên và dễ tiêu hóa.
Rau xanh đậm
Các loại rau như cải xoăn, cải thìa, rau bina hay cải bó xôi là nguồn canxi thực vật quan trọng. Chúng đồng thời cung cấp chất xơ, vitamin K và nhiều vi chất khác hỗ trợ hệ xương phát triển khỏe mạnh. Với mẹ sau sinh thường gặp tình trạng táo bón, rau xanh đậm là lựa chọn hữu ích nhờ tác dụng hỗ trợ tiêu hóa.
Hải sản giàu canxi
Tôm, cua, nghêu, sò và hến là những thực phẩm giàu canxi tự nhiên. Khi được chế biến đúng cách và bổ sung đều đặn vào thực đơn, nhóm thực phẩm này giúp mẹ tăng lượng canxi đáng kể mà không gây khó tiêu.
Vitamin D hỗ trợ hấp thu
Ánh nắng buổi sáng đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp vitamin D. Khi cơ thể mẹ có đủ vitamin D, quá trình hấp thu và chuyển hóa canxi sẽ diễn ra hiệu quả hơn, giúp canxi đi đúng vào xương thay vì thải ra ngoài.
Khi nào mẹ nên bổ sung canxi dạng uống?
Dù bổ sung bằng thực phẩm tự nhiên, phần lớn mẹ sau sinh vẫn khó đạt đủ mức khuyến nghị 1.000 mg canxi/ngày. Việc bổ sung bằng thực phẩm chức năng thường được bác sĩ khuyến khích trong trường hợp mẹ có dấu hiệu đau lưng kéo dài, chuột rút, mệt mỏi xương khớp hoặc chế độ ăn bị hạn chế. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt và tránh khó chịu tiêu hóa, mẹ cần lựa chọn dạng canxi có khả năng hòa tan tốt, hấp thu nhanh và phù hợp cho hệ tiêu hóa nhạy cảm sau sinh.
Giới thiệu chi tiết về Canxi tảo đỏ Perdays dành cho mẹ sau sinh
Canxi Perdays được nghiên cứu dành riêng cho mẹ bầu và mẹ sau sinh, những đối tượng có nhu cầu canxi cao nhưng nhạy cảm với hệ tiêu hóa. Sản phẩm sử dụng tảo đỏ tự nhiên làm nguồn canxi hữu cơ chủ đạo, kết hợp với magie, vitamin D3 và vitamin K2, giúp duy trì mật độ xương ổn định và tăng cường sức bền cho cơ thể mẹ trong suốt giai đoạn chăm sóc bé.
Khi sử dụng đều đặn, Canxi Perdays giúp mẹ cải thiện tình trạng đau lưng, tăng độ chắc khỏe cho xương và hỗ trợ phục hồi cơ và khớp nhanh hơn. Nguồn canxi tự nhiên từ tảo đỏ còn giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ, mang lại lượng khoáng chất đầy đủ cho bé và hỗ trợ phát triển xương và răng khỏe mạnh từ những năm đầu đời.
Vì sao mẹ sau sinh nên ưu tiên dạng Canxi D3K2 Perdays?
Nhiều mẹ phản ánh rằng họ gặp đầy bụng, nặng bụng hoặc táo bón khi dùng các loại canxi thông thường. Điều này thường xảy ra với dạng canxi vô cơ vì khả năng tan kém và dễ gây tích tụ. Ngược lại, Canxi D3K2 Perdays sử dụng nguồn canxi hữu cơ từ tảo biển đỏ, vốn có cấu trúc khoáng chất tương tự xương người nên cơ thể dễ tiếp nhận và chuyển hóa hơn. Khi kết hợp đồng thời vitamin D3 và K2, sản phẩm giúp cơ thể không chỉ hấp thu lượng canxi đưa vào mà còn “định hướng” canxi tới đúng vị trí cần thiết trong xương.
Nhờ cơ chế phối hợp này, mẹ không chỉ nhận được lượng canxi ổn định hằng ngày mà còn giảm rõ rệt cảm giác đau lưng, mỏi khớp hoặc chuột rút. Dạng viên nhỏ, dễ uống cũng giúp mẹ sử dụng đều đặn mà không gặp cảm giác khó chịu ở dạ dày.
Canxi Perdays có phù hợp cho mẹ đang cho con bú?
Câu trả lời là có. Thành phần tự nhiên từ tảo đỏ cùng bộ ba dưỡng chất D3, K2 và magie được đánh giá an toàn cho mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Sản phẩm không gây táo bón, không tạo cảm giác nặng bụng và phù hợp sử dụng lâu dài để hỗ trợ sức khỏe xương khớp cũng như tăng chất lượng sữa cho bé.
Xem thêm: So sánh Canxi hữu cơ và vô cơ, ưu nhược điểm? Canxi bổ sung cho mẹ bầu
Câu hỏi thường gặp về thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Phụ nữ đang cho con bú cần khoảng 1.000 mg canxi/ngày để đảm bảo nhu cầu cho cả mẹ và bé.
Bổ sung bằng thực phẩm có đủ không?
Thực phẩm giúp tăng canxi nền tảng, nhưng khó đạt mức khuyến nghị mỗi ngày, đặc biệt với mẹ kiêng khem hoặc hấp thu kém. Vì vậy việc kết hợp thêm canxi dạng uống là lựa chọn phù hợp.
Thời điểm uống canxi tốt nhất?
Uống vào buổi sáng hoặc sau ăn giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Mẹ có thể kết hợp tắm nắng nhẹ để tăng hiệu quả tổng hợp vitamin D.
Canxi có gây táo bón cho mẹ sau sinh không?
Một số dạng canxi vô cơ có thể gây táo bón. Canxi hữu cơ từ tảo đỏ Perdays lại dễ hấp thu hơn và thường không gây khó chịu tiêu hóa.
Mẹ đang cho con bú có thể dùng Canxi Perdays không?
Hoàn toàn có thể. Sản phẩm phù hợp cho mẹ sau sinh cần phục hồi xương khớp, tăng sức bền và hỗ trợ chất lượng sữa cho bé.
