Axit folic là gì? Vì sao mẹ bầu cần bổ sung sớm?
Axit folic là một loại vitamin nhóm B, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo tế bào mới và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Đây là dưỡng chất mà mọi tế bào trong cơ thể đều cần để tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.
Việc bổ sung axit folic trước khi mang thai và trong những tuần đầu thai kỳ giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật bẩm sinh liên quan đến não bộ và cột sống, được gọi là dị tật ống thần kinh. Ống thần kinh là phần phát triển thành não và tủy sống của thai nhi, hình thành rất sớm, thường trong tháng đầu tiên của thai kỳ, thậm chí trước khi nhiều mẹ biết mình đã mang thai.
Chính vì vậy, việc bổ sung axit folic cho bà bầu từ sớm được xem là bước chuẩn bị nền tảng, giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi ngay từ giai đoạn đầu.
Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi như thế nào?
Theo các nghiên cứu y khoa, mỗi năm có khoảng 3.000 thai kỳ tại Mỹ bị ảnh hưởng bởi dị tật ống thần kinh. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) , nếu phụ nữ bổ sung đủ 400 mcg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai và trong giai đoạn đầu thai kỳ, có thể giúp ngăn ngừa tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy axit folic có thể giúp giảm nguy cơ sứt môi và hở hàm ếch, là những dị tật bẩm sinh thường gặp ở vùng miệng của trẻ.
Do thực tế có rất nhiều trường hợp mang thai ngoài kế hoạch, các chuyên gia khuyến cáo tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đều nên bổ sung axit folic hằng ngày, ngay cả khi chưa có kế hoạch mang thai.
Nhu cầu bổ sung axit folic cho bà bầu theo từng giai đoạn
Đối với hầu hết phụ nữ
Để phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi, phụ nữ nên:
- Bổ sung 400 mcg axit folic mỗi ngày, bắt đầu ít nhất 1 tháng trước khi mang thai và duy trì đến hết tuần thứ 12 của thai kỳ.
- Theo khuyến nghị y khoa, hàm lượng bổ sung axit folic cho bà bầu thường dao động từ 400-800 mcg mỗi ngày, tùy theo từng giai đoạn thai kỳ và tình trạng sức khỏe của mẹ.
Trong đó, 400 mcg axit folic mỗi ngày được xem là mức tối thiểu cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ (từ tuần 1 đến tuần 12). Ngay cả khi chưa có kế hoạch mang thai, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản vẫn được khuyến khích duy trì mức bổ sung này hằng ngày.
Ở các giai đoạn sau của thai kỳ, nhu cầu axit folic của cơ thể mẹ có thể tăng lên khoảng 600-800 mcg mỗi ngày, thường được đáp ứng thông qua vitamin bầu tổng hợp hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
-
Có thể bổ sung thông qua:
-
Vitamin tổng hợp
-
Vitamin dành cho phụ nữ mang thai
-
Hoặc viên uống chỉ chứa axit folic
-
Trường hợp mẹ bầu có nguy cơ cao dị tật ống thần kinh
Mẹ bầu được xem là có nguy cơ cao nếu:
-
Đã từng sinh con bị dị tật ống thần kinh
-
Bản thân hoặc chồng có dị tật ống thần kinh
-
Chồng có con riêng từng mắc dị tật này
Trong các trường hợp trên, bác sĩ có thể chỉ định liều axit folic cao hơn (khoảng 4.000 mcg mỗi ngày), bắt đầu từ 3 tháng trước khi mang thai đến hết tuần thứ 12. Việc bổ sung liều cao cần tuân thủ chỉ định y tế, không tự ý dùng nhiều loại vitamin cùng lúc để tránh dư thừa dưỡng chất.
Bổ sung axit folic từ thực phẩm có đủ không?
Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic thông qua thực phẩm tự nhiên và thực phẩm tăng cường. Axit folic tự nhiên trong thực phẩm còn được gọi là folate.
Thực phẩm giàu folate bao gồm:
-
Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu pinto
-
Rau xanh đậm như rau bina, xà lách
-
Bông cải xanh, măng tây
-
Trái cây họ cam quýt như cam, bưởi
-
Nước cam nguyên chất
Ngoài ra, một số thực phẩm được tăng cường axit folic như bánh mì, ngũ cốc ăn sáng, bột mì, mì ống, gạo trắng.
Tuy nhiên, rất khó để đáp ứng đủ nhu cầu axit folic chỉ qua thực phẩm, đặc biệt trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu vẫn nên kết hợp viên uống bổ sung axit folic mỗi ngày để đảm bảo đủ hàm lượng cần thiết.
Giải pháp viên uống axit folic hấp thu tối ưu cho mẹ bầu: PERDAYS Activated Folate
Viên uống bổ sung axit folic Perdays giúp mẹ bầu chủ động phòng ngừa dị tật ống thần kinh
Để giúp mẹ bầu bổ sung axit folic đúng cách và hiệu quả, viên uống bổ sung axit folic cho bà bầu PERDAYS Activated Folate là lựa chọn được nhiều mẹ tin dùng ngay từ những tuần đầu thai kỳ.
Thành phần trong mỗi viên uống axit folic Perdays đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất
Để hỗ trợ mẹ bầu bổ sung axit folic đúng cách và thuận tiện trong sinh hoạt hằng ngày, viên uống bổ sung axit folic cho bà bầu PERDAYS Activated Folate là giải pháp được nhiều mẹ tin dùng ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai và những tuần đầu thai kỳ.
PERDAYS Activated Folate sử dụng axit folic dạng hoạt hóa 5-MTHF (Quatrefoil® Folate) với hàm lượng 500 mcg mỗi viên. Đây là mức hàm lượng bổ sung axit folic cho bà bầu phù hợp cho phụ nữ chuẩn bị mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ, giúp cơ thể hấp thu trực tiếp mà không cần trải qua quá trình chuyển hóa phức tạp.
Ở các giai đoạn sau của thai kỳ, mẹ bầu có thể tiếp tục bổ sung axit folic theo chỉ định của chuyên gia y tế hoặc kết hợp cùng vitamin bầu tổng hợp để đáp ứng đầy đủ nhu cầu axit folic khoảng 600 mcg mỗi ngày.
Bên cạnh đó, sản phẩm còn bổ sung vitamin nhóm B thiết yếu như vitamin B2, B3, B6 và B12, hỗ trợ quá trình tạo máu, giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ, đồng thời góp phần phòng ngừa dị tật ống thần kinh và giúp mẹ bầu duy trì năng lượng ổn định trong suốt thai kỳ.
Trường hợp mẹ bầu có gen MTHFR, có nên bổ sung axit folic?
Gen MTHFR có liên quan đến khả năng chuyển hóa folate trong cơ thể. Ở một số phụ nữ mang biến thể gen MTHFR, quá trình chuyển đổi axit folic dạng thông thường sang dạng có thể sử dụng được cho cơ thể có thể diễn ra chậm hơn, từ đó làm giảm hiệu quả hấp thu dưỡng chất.
Nhiều nghiên cứu y khoa cho thấy, bổ sung đủ hàm lượng folate tương đương khoảng 400 mcg mỗi ngày trước khi mang thai và trong giai đoạn đầu thai kỳ vẫn giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật ống thần kinh, ngay cả ở phụ nữ có biến thể gen MTHFR.
Tuy nhiên, để tối ưu khả năng hấp thu axit folic, mẹ bầu trong trường hợp này nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ và ưu tiên lựa chọn axit folic dạng hoạt hóa như 5-MTHF. Dạng folate hoạt hóa giúp cơ thể hấp thu trực tiếp mà không cần chuyển hóa phức tạp, từ đó hỗ trợ phòng ngừa dị tật thai nhi hiệu quả hơn và an toàn hơn cho mẹ bầu có cơ địa hấp thu kém.
Mẹ bầu có thể tìm hiểu thêm tại perdays.vn và tham khảo kiến thức chuyên sâu tại perdays.vn/pages/cong-nghe
Để mua sản phẩm chính hãng, truy cập perdays.vn/collections
Kết luận
Axit folic là dưỡng chất thiết yếu không thể thiếu trong hành trình mang thai, đặc biệt ở những tuần đầu khi hệ thần kinh của thai nhi bắt đầu hình thành. Việc bổ sung axit folic cho bà bầu đúng thời điểm, đúng liều lượng giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật ống thần kinh, đồng thời hỗ trợ mẹ bầu duy trì sức khỏe ổn định trong suốt thai kỳ.
Do nhu cầu axit folic tăng cao và khó đáp ứng đủ qua chế độ ăn uống hằng ngày, mẹ bầu nên chủ động lựa chọn viên uống bổ sung axit folic phù hợp, ưu tiên dạng dễ hấp thu để đạt hiệu quả tối ưu. Khi được bổ sung đầy đủ ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai, axit folic sẽ trở thành “lá chắn” dinh dưỡng quan trọng, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và mang lại sự an tâm cho mẹ trong suốt hành trình làm mẹ.
