Cẩm Nang Bổ Sung Sắt Cho Mẹ Bầu: Mẹ Khỏe – Bé Khỏe

Trong suốt thai kỳ, sắt là vi chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với mẹ và bé. Thiếu sắt có thể khiến mẹ mệt mỏi, chóng mặt, dễ bị sinh non, còn thai nhi có nguy cơ chậm phát triển về trí não. Nhưng làm sao để bổ sung sắt đúng cách và hiệu quả? Bài viết này sẽ giúp mẹ có câu trả lời rõ ràng!

1. Vì Sao Mẹ Bầu Cần Bổ Sung Sắt?

• Tăng thể tích máu: Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên khoảng 50%.

• Ngăn ngừa thiếu máu: Sắt giúp tạo hồng cầu, phòng ngừa mệt mỏi, suy nhược.

• Phát triển trí não thai nhi: Sắt hỗ trợ hình thành hệ thần kinh và tăng trưởng não bộ.

2. Mẹ Bổ Sung Sắt Thế Nào Cho Đúng?

Uống sắt cùng vitamin C để hấp thu tốt hơn

Vitamin C giúp chuyển hóa và tăng hấp thu sắt, nhất là sắt từ nguồn thực vật.

Gợi ý sản phẩm:
Viên Uống Sắt Hữu Cơ & Vitamin C Cho Mẹ Bầu | Pregnancy Iron & Vitamin C – tích hợp cả sắt hữu cơ dễ hấp thu và vitamin C, giúp mẹ không lo táo bón hay khó tiêu như các loại sắt thông thường.

Uống đúng thời điểm

• Tốt nhất: Trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ.

• Tránh dùng chung với sữa, canxi, trà, cà phê – những chất cản trở hấp thu sắt.

Ăn gì để tăng sắt tự nhiên?

• Nguồn động vật (dễ hấp thu): Thịt đỏ, gan, trứng.

• Nguồn thực vật: Rau cải bó xôi, đậu lăng, hạt bí, hạt hướng dương.

• Kết hợp với trái cây chứa vitamin C như cam, ổi, kiwi.

Dịu nhẹ cho dạ dày nhạy cảm

Nhiều mẹ bầu gặp tình trạng buồn nôn, táo bón khi uống sắt. Với viên sắt hữu cơ như Pregnancy Iron & Vitamin C, mẹ sẽ cảm thấy nhẹ bụng và dễ chịu hơn hẳn nhờ công thức thân thiện với hệ tiêu hóa.

3. Những Sai Lầm Mẹ Nên Tránh Khi Uống Sắt

• Uống sắt gần bữa ăn có sữa hoặc canxi

• Tự ý ngưng sắt nếu thấy mệt hoặc táo bón mà không điều chỉnh liều hoặc đổi sản phẩm

• Không kết hợp với vitamin C khiến cơ thể khó hấp thu

4. Gợi Ý Lịch Uống Sắt Trong Ngày