Mang thai tháng đầu nên kiêng gì? Top thực phẩm mẹ bầu không nên ăn

Ba tháng đầu thai kỳ là thời điểm mang thai hình thành và bám vào cung điện. Đây là giai đoạn vô cùng nhạy cảm, Đòi hỏi mẹ bầu phải chú ý kỹ năng đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Vậy mang thai tháng đầu nên kiến ​​gì ? Dưới đây là chi tiết hướng dẫn.

Thực phẩm mẹ bầu tháng đầu nên tránh

Hải sản và cá sống

Các món như sushi, sashimi, gỏi cá tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhiễm khuẩn vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây nguy hại cho hệ tiêu hóa và thái nhi. Ăn phải thực phẩm này có thể dẫn đến ngộ độc, suy nhược và tăng nguy cơ cơ thai.

Tái sinh hoặc chưa chín kỹ

Vi khuẩn E.coli trong thịt chưa chín có thể gây rối loạn tiêu hóa, nhiễm trùng và ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thần kinh của bé. Mẹ nên đảm bảo thịt được nấu chín hoàn toàn trước khi ăn.

Trứng sống hoặc các sản phẩm từ trứng chưa chín

Các món ăn chứa trứng sống như sốt salad, tiramisu hoặc kem tự làm dễ gây nhiễm khuẩn Salmonella, dẫn đến sốt, nôn, tiêu kiếm hoặc nguy cơ sinh non.

Rau mầm và một số loại rau có nguy cơ cao

Rau mầm chưa qua nấu chín dễ nhiễm vi khuẩn gây hại. Rau ngót và rau chùm trong đó chứa các chất kích thích cung cấp sức ép, tăng nguy cơ động Thái hoặc Hoàn Thái.

Đu đủ xanh và dứa

Nhựa mủ trong đu đủ xanh và bromelain trong có thể làm mềm cổ tử cung và gây co hoàng tử cung, không an toàn trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Đồ uống có cồn và chất kích thích

Rượu, bia, cà phê, thuốc lá và đồ uống tăng lực đều có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của thai nhi, làm tăng nhịp tim và huyết áp của mẹ.

Thực phẩm nên ăn trong tháng đầu thai kỳ

Rau xanh đậm và trái cây tươi

Rau bina, bông cải xanh giàu axit folic giúp phân giải chất ống thần kinh. Trái cây tươi như cam, bưởi, táo cung cấp vitamin C tăng sức đề kháng.

Hải sản ít thủy ngân

Cá hồi, tôm là nguồn cung cấp Omega-3 quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Tất cả đều phải được nấu chín kỹ năng.

Ngũ cốc và các loại hạt

Ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, võ chó bổ sung năng lượng, vitamin nhóm B và axit béo tốt, giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe.

Sữa chua dẻo ít béo

Sữa cung cấp hỗ trợ canxi hỗ trợ quá trình hình thành xương và răng cho thai nhi ngay từ những tháng đầu.

Thói quen sinh hoạt mẹ bầu cần lưu ý

Giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố, vì vậy mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ yên tĩnh, đọc sách hoặc tập yoga nhẹ nhàng.

Chế độ vận hành mạnh mẽ

Việc khuân vác nặng nề hoặc luyện tập quá sức gây khó bong nhau thai, cày tiền thai, đặc biệt trong giai đoạn đầu.

Thận trọng khi dùng thuốc

Nên tự ý sử dụng thuốc khi chưa được bác sĩ chỉ định. Một số thành phần có thể gây tác động tiêu cực đến thai nhi.

Tránh tiếp xúc chất độc hại

Hóa chất từ ​​sơn, thuốc trừ sâu hoặc chất tẩy rửa mạnh có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của bé, mẹ nên đeo căng tay và làm việc ở nơi thoáng khí.

Bổ sung dưỡng chất toàn giai đoạn Thái Lan

Trong thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ tăng cao đảm bảo quá trình tạo máu và cung cấp oxy cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu tình trạng khó hấp thu sắt hoặc bị bón khi bổ sung .

Perdays Sắt & Vitamin C khi mang thai được nghiên cứu chuyên biệt để giải quyết vấn đề này, với công thức khoa học giúp hấp thu tối đa và giảm tác dụng phụ .

Thành phần nổi bật

Sắt hữu cơ (Sắt II Glycinate 120mg – cung cấp 24mg sắt nguyên tố)

• Dạng sắt hữu cơ dễ hấp thu hơn sắt vô cơ.

• Giảm nguy cơ gây sốc và kích hoạt đường tiêu hóa.

• Hỗ trợ hình thành hồng cầu, thiếu máu thai kỳ .

Vitamin C (Axit Ascorbic) 125mg

• Tăng cường hấp thu sắt tăng gấp nhiều lần.

• Hệ thống miễn dịch được hỗ trợ đồng thời và giúp cơ chế chống oxy hóa.

Điểm khác biệt của sản phẩm

• Công thức cân bằng trợ giúp bổ sung đủ lượng khuyến nghị của các chuyên gia sản khoa.

• Giảm tối đa cảm giác buồn nôn, táo bón thường xuyên khi bổ sung sắt.

• Thiết kế viên uống nhỏ gọn, dễ thương, phù hợp cho mẹ bầu trong suốt thời kỳ Thái Lan.

Lợi ích khi sử dụng đều hết

• Do thiếu máu, chóng mặt, mệt mỏi do thiếu sắt.

• Hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thống kinh doanh của thai nhi.

• Tăng cường sức kháng kháng cho mẹ, giảm nguy cơ cơ sinh non và nhẹ cân.

Câu hỏi thường gặp – Giải đáp thắc mắc thường gặp

Bầu tháng đầu có nên uống sữa tươi không?

Có, miễn là sữa đã được khử trùng để loại bỏ vi khuẩn gây hại.

Có thể ăn hải sản trong 3 tháng đầu không?

Có, nhưng chỉ nên ăn các loại ít thủy ngân như cá hồi, tôm và nấu chín hoàn toàn.

Rau chết có an toàn cho mẹ bầu trong giai đoạn đầu không?

Không, vì papaverin có thể gây co bóp tử cung và tăng nguy cơ động lực.

Bổ sung sắt từ khi nào tốt nhất?

Mẹ nên bổ sung sắt ngay khi có kế hoạch hoặc ngay khi phát hiện có tiếng Thái.

Dứa có thể ăn khi mang thai không?

Nên ăn vào đầu tháng. Sang tam cá nguyệt thứ hai, mẹ có thể ăn với lượng vừa phải và không ăn khi bụng đói.