Bổ sung axit folic cho bà bầu từng giai đoạn thai kỳ, bổ sung bao nhiêu là đủ?

1. Axit Folic là gì và vì sao quan trọng trong thai kỳ?

Axit folic (vitamin B9) là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp DNA, phân chia tế bào và hình thành hồng cầu. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai , axit folic là “dưỡng chất vàng” giúp đảm bảo sự phát triển bình thường của hệ thần kinh trung quốc, não bộ và sống của thái nhi.

• Giảm nguy cơ cơ béo bẩm sinh : Bổ sung đầy đủ axit folic trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống, thoát vị, bỏ hàm ếch).

• Hỗ trợ sức khỏe của mẹ : Giúp thư giãn thiếu máu hồng cầu để cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược và tăng sức đề kháng trong suốt thai kỳ.

• Tham gia vào quá trình tạo tế bào mới : Đảm bảo cho sự phát triển liên tục của thai nhi, đặc biệt ở giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng.

2. Nhu cầu Axit Folic theo từng giai đoạn thai kỳ

Bổ sung axit folic giai đoạn chuẩn bị mang thai ( Trước 1-3 tháng)

• đề nghị : 400 mcg/ngày

• Tại sao cần thiết? Ống thần kinh của thai nhi đóng kín trong 28 ngày đầu sau khi thụ thai - thời điểm nhiều mẹ chưa đáp ứng được hiện mình mang thai. Phần bổ sung sớm giúp đảm bảo cơ sở phát triển ban đầu cho bé.

Bổ sung axit folic 3 tháng đầu thai kỳ

• đề nghị : 600 mcg/ngày

• Vai trò : Đây là giai đoạn hình thành các cơ quan trọng yếu như não bộ, tim, gan và hệ thần kinh trung ương. Lượng folate đầy đủ giúp quá trình phân chia tế bào diễn ra bình thường, hạn chế rủi ro dị tật bẩm sinh.

Bổ sung axit folic 3 tháng giữa

• đề nghị : 600 mcg/ngày

• Tác dụng : Folate duy trì quá trình tạo máu, hỗ trợ phát triển mô, cơ và các chức năng miễn dịch, giúp thai nhi lớn lên khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ mẹ khỏi thiếu máu và suy nhược.

Bổ sung axit folic 3 tháng cuối (giai đoạn quyết định)

• đề nghị : 600 mcg/ngày

• Lưu ý : Đây là giai đoạn não bộ, giác quan và hệ thần kinh của thái nhi hoàn thiện. Axit folic nên được kết hợp với các nhóm DHA , Choline và vitamin B khác để tối ưu phát triển trí óc và chức năng thần kinh.

3. Các nguồn bổ sung Axit Folic

Bổ sung từ thực phẩm tự nhiên

Các loại thực phẩm giàu folate bao gồm:

• Rau lá xanh đậm: rau bina, cải xoăn, bông xanh cải.

• Đậu và các loại hạt: đậu lăng, đậu gà, đậu xanh.

• Trái cây: cam, bơ, chuối.

• Ngũ cốc nguyên hạt hoặc thực phẩm tăng cường axit folic.

Lưu ý: Folate từ thực phẩm có thể bị hao mòn 50-90% trong quá trình biến đổi hoặc nấu ở nhiệt độ cao, do đó khó đảm bảo đủ nhu cầu hàng ngày chỉ qua chế độ ăn.

Bổ sung qua viên uống

• Viên uống cung cấp lượng folate ổn định, hấp thu tốt và dễ dàng kiểm soát mịn.

• Thạch Folate hoạt tính 5-MTHF (có trong sản phẩm Perdays) được chuyển hóa sẵn, hấp thu trực tiếp, phù hợp cho những người có biến thể gen MTHFR - vốn khó chuyển hóa axit folic tổng hợp thông thường.

• Khi kết hợp cùng các nhóm vitamin B khác (B2, B6, B12), tác dụng của folate được tối ưu hơn nhờ hỗ trợ tạo máu, tăng chuyển hóa năng lượng và phát triển hệ thần kinh toàn diện.

Perdays Activated Folate & B-Vitamins là công thức chuyên biệt cho mẹ bầu, cung cấp:

• Quatrefoilc® Folate (Folate hoạt tính): 500 mcg

• Vitamin B2: 1,4 mg

• Vitamin B3: 18 mg

• Vitamin B6: 1,9 mg

• Vitamin B12: 500 mcg

Ưu điểm nổi bật:

• Hỗ trợ hấp thu tối đa nhờ folate ở dạng hoạt tính sinh học cao.

• Kết hợp vitamin nhóm B giúp tăng cường tạo máu, giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ và hỗ trợ phát triển thần kinh tối ưu.

• Phù hợp cho cả giai đoạn chuẩn bị mang thai, suốt thai kỳ và sau sinh .

4. Hỏi đáp – Giải đáp thắc mắc về axit folic cho bà bầu

1. Bổ sung axit folic bao nhiêu là đủ?

• Trước mang thai: 400 mcg/ngày
• Trong thai kỳ: 600 mcg/ngày
• Giai đoạn cho con bú: 500 mcg/ngày

2. Khi nào nên bắt đầu uống axit folic?

Từ 1-3 tháng trước khi mang thai và duy trì trong suốt thai kỳ.

3. Bầu 3 tháng cuối cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày?

Khoảng 600 mcg/ngày, kết hợp DHA và Choline để tối ưu phát triển.

4. Uống dư axit folic có gây hại không?

Có thể gây rối loạn tiêu hóa, che giấu chứng thiếu vitamin B12 hoặc làm khối u phát triển nhanh hơn ở người có cơ sở nguy hiểm.

5. Nên sử dụng vào thời điểm nào trong ngày?

Buổi sáng sau bữa ăn, tránh dùng cùng trà, cà phê hoặc rượu để không cản trở hấp thu.