1. Axit Folic là gì và vì sao quan trọng trong thai kỳ?
Axit folic thuộc nhóm vitamin B tan trong nước, có chức năng chính là hỗ trợ cơ thể tổng hợp DNA, tái tạo tế bào và hình thành hồng cầu. Đây là dưỡng chất thiết yếu cho mọi người, nhưng với phụ nữ mang thai, vai trò của nó đặc biệt quan trọng vì liên quan trực tiếp đến sự hình thành hệ thần kinh và tủy sống của thai nhi.
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, khi các tế bào phôi đang phân chia mạnh mẽ để tạo nên các cơ quan đầu tiên, folate (dạng tự nhiên của axit folic) đóng vai trò như nền móng giúp quá trình này diễn ra trơn tru và an toàn.
Nếu cơ thể mẹ thiếu folate, việc tổng hợp DNA và phân chia tế bào sẽ bị rối loạn, dẫn đến nguy cơ cao xuất hiện các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, đặc biệt là dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống, thoát vị màng não hoặc hở sọ. Đây là những dị tật không thể hồi phục, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sau khi sinh.
Không chỉ giúp thai nhi phát triển bình thường, axit folic còn giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe ổn định, giảm mệt mỏi, hỗ trợ hình thành hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu hồng cầu to. Một cơ thể mẹ khỏe mạnh chính là nền tảng tốt nhất để thai nhi được nuôi dưỡng toàn diện trong suốt 9 tháng 10 ngày.
2. Vì sao cần bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ
2.1 Bổ sung sớm để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh
Ống thần kinh của thai nhi bắt đầu hình thành trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, thường là trước khi mẹ phát hiện mình mang thai. Vì vậy, việc bổ sung axit folic trước khi có thai từ 1-3 tháng là cực kỳ quan trọng.
Khi cơ thể mẹ đã có sẵn lượng dự trữ folate đầy đủ, phôi thai sẽ được cung cấp dưỡng chất ngay từ những ngày đầu tiên để hình thành ống thần kinh, não bộ và tủy sống một cách hoàn thiện. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc bổ sung axit folic đầy đủ có thể giảm đến 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Sản phẩm nhiều mẹ quan tâm:
>> Viên Uống Sắt Hữu Cơ & Vitamin C Cho Mẹ Bầu | Pregnancy Iron & Vitamin C
2.2 Hỗ trợ quá trình tạo máu và phát triển tế bào
Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên để đáp ứng nhu cầu nuôi dưỡng thai nhi. Axit folic cùng với vitamin B12 tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, giúp phòng ngừa thiếu máu. Thiếu máu khiến mẹ dễ mệt mỏi, chóng mặt, khó tập trung và làm tăng nguy cơ sinh non, sảy thai hoặc con nhẹ cân.
Ngoài ra, axit folic còn góp phần hình thành các tế bào mới trong nhau thai, thai nhi và mô cơ thể mẹ. Quá trình phát triển tế bào này cần diễn ra liên tục để đảm bảo thai nhi phát triển bình thường về thể chất và trí tuệ.
2.3 Tăng cường sức khỏe tâm lý và miễn dịch
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng folate giúp giảm nguy cơ trầm cảm thai kỳ nhờ vai trò trong việc tổng hợp serotonin - hormone ảnh hưởng đến tâm trạng. Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ folate còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ khỏi cảm cúm, nhiễm khuẩn và hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm.
3. Nhu cầu axit folic của mẹ bầu theo từng giai đoạn
3.1 Trước khi mang thai
Trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, mẹ nên bổ sung 400 microgram (mcg) axit folic mỗi ngày. Đây là mức khuyến nghị giúp cơ thể tích lũy đủ folate để sẵn sàng cho quá trình thụ thai và phát triển phôi thai.
Đặc biệt, đối với những phụ nữ có tiền sử sinh con bị dị tật ống thần kinh hoặc có đột biến gen MTHFR (khi cơ thể không chuyển hóa tốt axit folic tổng hợp), nên sử dụng folate hoạt tính dạng 5-MTHF để đảm bảo hấp thu tối đa.
3.2 Ba tháng đầu thai kỳ
Từ khi biết mình mang thai cho đến hết tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ cần tăng liều lên 600 mcg/ngày. Đây là giai đoạn ống thần kinh, não bộ và các cơ quan quan trọng của bé bắt đầu hình thành. Việc duy trì bổ sung đều đặn giúp đảm bảo thai nhi phát triển ổn định, giảm nguy cơ dị tật và hỗ trợ hình thành hệ thần kinh khỏe mạnh.
3.3 Giữa và cuối thai kỳ
Từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ tiếp tục bổ sung 600 mcg axit folic/ngày, đồng thời kết hợp cùng vitamin B12, sắt và DHA để tăng cường hiệu quả tạo máu, nuôi dưỡng não bộ và hệ thần kinh của bé. Giai đoạn này cũng là lúc não và tủy sống hoàn thiện, nên việc duy trì folate hoạt tính giúp thai nhi phát triển trí tuệ tối ưu, đồng thời giảm nguy cơ sinh non và biến chứng tiền sản giật.
4. Nguồn bổ sung axit folic cho mẹ bầu
4.1 Qua thực phẩm tự nhiên
Mẹ có thể tìm thấy folate tự nhiên trong các loại thực phẩm như rau xanh, đậu, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cam, bơ, chuối, đậu lăng và đậu gà đều là nguồn folate phong phú.
Tuy nhiên, folate trong thực phẩm dễ bị hao hụt khi nấu nướng. Việc luộc hoặc hâm nóng quá lâu có thể khiến lượng folate giảm tới 80%. Vì vậy, dù chế độ ăn lành mạnh vẫn quan trọng, nhưng mẹ bầu khó thể đáp ứng đủ nhu cầu folate chỉ bằng thực phẩm, đặc biệt trong giai đoạn thai kỳ khi nhu cầu tăng cao.
4.2 Qua viên uống bổ sung
Để đảm bảo cung cấp đủ lượng folate cần thiết, mẹ nên dùng viên uống bổ sung chứa folate hoạt tính (5-MTHF), dạng cơ thể hấp thu trực tiếp, không cần qua gan chuyển hóa như axit folic tổng hợp.
Viên uống dạng hoạt tính giúp hạn chế nguy cơ dư thừa axit folic chưa chuyển hóa, đồng thời tăng khả năng hấp thu lên đến 98%. Một số sản phẩm còn kết hợp thêm các vitamin nhóm B khác (như B2, B6, B12) giúp hỗ trợ quá trình tạo máu, chuyển hóa năng lượng và phát triển hệ thần kinh cho thai nhi.
Perdays Activated Folate & B-Vitamins, giải pháp bổ sung folate hoạt tính cho mẹ bầu
Perdays Activated Folate & B-Vitamins là dòng sản phẩm được thiết kế chuyên biệt cho phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, đang mang thai hoặc cho con bú. Mỗi viên chứa 500 mcg Quatrefoilc® Folate, là dạng folate hoạt tính sinh học cao đã được chuyển hóa sẵn, giúp hấp thu nhanh và ổn định trong cơ thể.
Điểm nổi bật của Perdays là sự kết hợp giữa folate hoạt tính và vitamin nhóm B quan trọng như B2, B3, B6 và B12. Công thức này giúp:
-
Tăng khả năng tạo máu, phòng ngừa thiếu máu hồng cầu to.
-
Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh, não bộ của thai nhi.
-
Giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mẹ trong thai kỳ.
-
Tăng cường chuyển hóa năng lượng, giúp mẹ luôn tỉnh táo, khỏe mạnh.
Sản phẩm có nguồn gốc thực vật, không chứa chất bảo quản hay hương liệu nhân tạo, an toàn cho cả mẹ bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Viên uống nhỏ, dễ nuốt và không gây buồn nôn, phù hợp để sử dụng hàng ngày cùng bữa sáng.
Việc sử dụng Perdays đều đặn không chỉ giúp mẹ yên tâm vì đã cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, mà còn giúp bé yêu phát triển trí tuệ và thể chất toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.
5. Lưu ý khi bổ sung axit folic cho mẹ bầu
Để axit folic hấp thu tốt nhất, mẹ nên uống vào buổi sáng sau khi ăn. Không nên uống cùng trà, cà phê hoặc sữa vì caffeine và canxi có thể cản trở hấp thu folate.
Mẹ cũng nên kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngủ đủ giấc và tập thể dục nhẹ nhàng. Việc duy trì lối sống lành mạnh giúp cơ thể sử dụng vitamin hiệu quả hơn, giảm tình trạng táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa khi bổ sung vitamin tổng hợp.
Nếu đang dùng thuốc đặc trị hoặc có bệnh lý mãn tính, mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng phù hợp, tránh tương tác thuốc không mong muốn.
Câu hỏi thường gặp về bổ sung axit folic cho bà bầu
1. Bổ sung axit folic bao nhiêu là đủ?
Mẹ nên bổ sung khoảng 400 mcg/ngày trước khi mang thai và 600 mcg/ngày trong suốt thai kỳ. Sau khi sinh, có thể duy trì ở mức 500 mcg/ngày để hỗ trợ phục hồi cơ thể.
2. Khi nào nên bắt đầu uống axit folic?
Mẹ nên bắt đầu uống từ 1 đến 3 tháng trước khi mang thai để cơ thể có thời gian tích lũy folate. Việc duy trì đều đặn trong suốt thai kỳ giúp thai nhi phát triển toàn diện.
3. Có cần tiếp tục uống axit folic trong 3 tháng cuối không?
Có. Đây là giai đoạn não bộ và hệ thần kinh của bé hoàn thiện, nên việc bổ sung folate vẫn rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển trí tuệ và giảm nguy cơ sinh non.
4. Uống quá nhiều axit folic có gây hại không?
Nếu dùng vượt quá 1000 mcg/ngày trong thời gian dài, mẹ có thể gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa hoặc che giấu thiếu vitamin B12. Vì vậy, nên tuân thủ đúng liều khuyến nghị hoặc chỉ định của bác sĩ.
5. Nên chọn loại axit folic nào để hấp thu tốt nhất?
Dạng folate hoạt tính 5-MTHF được đánh giá là an toàn và hấp thu tốt nhất, đặc biệt cho những mẹ có biến thể gen MTHFR. Sản phẩm Perdays Activated Folate & B-Vitamins là lựa chọn phù hợp nhờ chứa dạng folate hoạt tính cùng vitamin nhóm B hỗ trợ tối ưu.
