Bổ sung axit folic cho bà bầu từng giai đoạn thai kỳ, bổ sung bao nhiêu là đủ?

1. Axit Folic là gì và vì sao quan trọng trong thai kỳ?

Axit folic (vitamin B9) là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp DNA, phân chia tế bào và hình thành hồng cầu. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, axit folic là “dưỡng chất vàng” giúp đảm bảo sự phát triển bình thường của hệ thần kinh trung ương, não bộ và tủy sống của thai nhi.

• Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh: Bổ sung đầy đủ axit folic trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống, thoát vị tủy, hở hàm ếch).

• Hỗ trợ sức khỏe của mẹ: Giúp ngăn ngừa thiếu máu hồng cầu to, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược và tăng sức đề kháng trong suốt thai kỳ.

• Tham gia vào quá trình tạo mới tế bào: Đảm bảo cho sự phát triển liên tục của thai nhi, đặc biệt ở giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng.

2. Nhu cầu Axit Folic theo từng giai đoạn thai kỳ

Bổ sung axit folic giai đoạn chuẩn bị mang thai (Trước 1-3 tháng)

• Liều khuyến nghị: 400 mcg/ngày

• Tại sao cần thiết? Ống thần kinh của thai nhi khép kín trong 28 ngày đầu sau khi thụ thai - thời điểm nhiều mẹ chưa kịp phát hiện mình mang thai. Việc bổ sung sớm giúp đảm bảo nền tảng phát triển ban đầu cho bé.

Bổ sung axit folic 3 tháng đầu thai kỳ

• Liều khuyến nghị: 600 mcg/ngày

• Vai trò: Đây là giai đoạn hình thành các cơ quan trọng yếu như não bộ, tim, gan và hệ thần kinh trung ương. Lượng folate đầy đủ giúp quá trình phân chia tế bào diễn ra bình thường, hạn chế rủi ro dị tật bẩm sinh.

Bổ sung axit folic 3 tháng giữa

• Liều khuyến nghị: 600 mcg/ngày

• Tác dụng: Folate duy trì quá trình tạo máu, hỗ trợ sự phát triển của mô, cơ và các chức năng miễn dịch, giúp thai nhi lớn lên khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ mẹ khỏi thiếu máu và suy nhược.

Bổ sung axit folic 3 tháng cuối (giai đoạn quyết định)

• Liều khuyến nghị: 600 mcg/ngày

• Lưu ý: Đây là giai đoạn não bộ, giác quan và hệ thần kinh của thai nhi hoàn thiện. Axit folic nên được kết hợp với DHA, Choline và vitamin nhóm B khác để tối ưu phát triển trí não và chức năng thần kinh.

3. Các nguồn bổ sung Axit Folic

Bổ sung từ thực phẩm tự nhiên

Các loại thực phẩm giàu folate gồm:

• Rau lá xanh đậm: rau bina, cải xoăn, bông cải xanh.

• Đậu và các loại hạt: đậu lăng, đậu gà, đậu xanh.

• Trái cây: cam, bơ, chuối.

• Ngũ cốc nguyên hạt hoặc thực phẩm tăng cường axit folic.

Lưu ý: Folate từ thực phẩm có thể bị hao hụt 50-90% trong quá trình chế biến hoặc nấu ở nhiệt độ cao, do đó khó đảm bảo đủ nhu cầu hàng ngày chỉ qua chế độ ăn.

Bổ sung qua viên uống

• Viên uống cung cấp lượng folate ổn định, hấp thu tốt và dễ kiểm soát liều.

• Dạng Folate hoạt tính 5-MTHF (có trong sản phẩm Perdays) được chuyển hóa sẵn, hấp thu trực tiếp, phù hợp cho những người có biến thể gen MTHFR - vốn khó chuyển hóa axit folic tổng hợp thông thường.

• Khi kết hợp cùng vitamin nhóm B khác (B2, B6, B12), tác dụng của folate được tối ưu hơn nhờ hỗ trợ tạo máu, tăng chuyển hóa năng lượng và phát triển hệ thần kinh toàn diện.

Perdays Activated Folate & B-Vitamins là công thức chuyên biệt cho mẹ bầu, cung cấp:

• Quatrefoilc® Folate (Folate hoạt tính): 500 mcg

• Vitamin B2: 1.4 mg

• Vitamin B3: 18 mg

• Vitamin B6: 1.9 mg

• Vitamin B12: 500 mcg

Ưu điểm nổi bật:

• Hỗ trợ hấp thu tối đa nhờ folate ở dạng hoạt tính sinh học cao.

• Kết hợp vitamin nhóm B giúp tăng cường tạo máu, giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ và hỗ trợ phát triển thần kinh tối ưu.

• Phù hợp cho cả giai đoạn chuẩn bị mang thai, suốt thai kỳ và sau sinh.

4. FAQs – Giải đáp thắc mắc về axit folic cho bà bầu

1. Bổ sung axit folic bao nhiêu là đủ?

• Trước khi mang thai: 400 mcg/ngày
• Trong thai kỳ: 600 mcg/ngày
• Giai đoạn cho con bú: 500 mcg/ngày

2. Khi nào nên bắt đầu uống axit folic?

Từ 1-3 tháng trước khi mang thai và duy trì trong suốt thai kỳ.

3. Bầu 3 tháng cuối cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày?

Khoảng 600 mcg/ngày, kết hợp DHA và Choline để tối ưu phát triển não bộ.

4. Uống thừa axit folic có gây hại không?

Có thể gây rối loạn tiêu hóa, che giấu triệu chứng thiếu vitamin B12 hoặc làm khối u phát triển nhanh hơn ở người có nguy cơ.

5. Nên uống vào thời điểm nào trong ngày?

Buổi sáng sau bữa ăn, tránh dùng cùng trà, cà phê hoặc rượu để không cản trở hấp thu.