Top 12 loại trái cây bà bầu không nên ăn trong thai kỳ

Khi mang thai, trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên quan trọng cho mẹ và bé. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng phù hợp. Có một số loại trái cây bà bầu không nên ăn hoặc chỉ nên dùng ở mức hạn chế, bởi chúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.

Nguyên nhân thường đến từ việc trái cây chứa quá nhiều đường, axit, hóa chất bảo quản hoặc hợp chất gây co bóp tử cung. Nếu mẹ bầu không kiểm soát, các nguy cơ như sảy thai, sinh non, tiểu đường thai kỳ và rối loạn tiêu hóa hoàn toàn có thể xảy ra.

Dưới đây là 12 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều trong thời gian mang thai và lý do tại sao mẹ nên tránh.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh chứa nhiều mủ và enzyme papain. Chất này dễ kích thích tử cung co bóp, có thể dẫn đến sinh non hoặc sảy thai, đặc biệt nguy hiểm trong 3 tháng đầu. Vì thế, đây là loại trái cây bà bầu không nên ăn để bảo vệ sự an toàn cho thai nhi.

Dứa

Dứa có hàm lượng bromelain cao, khiến tử cung mềm hơn và thúc đẩy quá trình chuyển dạ. Ăn nhiều dứa trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Nếu mẹ bầu thích dứa, chỉ nên dùng lượng nhỏ sau tam cá nguyệt thứ nhất.

Nho

Nho giàu đường, dễ gây tiểu đường thai kỳ nếu ăn quá nhiều. Ngoài ra, vỏ nho chứa resveratrol có thể làm rối loạn cân bằng hormone ở phụ nữ mang thai. Vì thế, mẹ chỉ nên ăn nho với số lượng hạn chế, không quá 160g/ngày.

Me

Me có vị chua hấp dẫn nhưng chứa axit oxalic, làm cản trở quá trình hấp thụ canxi. Điều này ảnh hưởng đến xương và răng của cả mẹ và bé. Thêm vào đó, ăn nhiều me còn gây khó tiêu, buồn nôn và ợ nóng.

Quả thị

Trong số các loại trái cây bà bầu không nên ăn, quả thị nổi bật vì chứa tanin. Hợp chất này ngăn cản sự hấp thu sắt, dễ gây thiếu máu thai kỳ. Ngoài ra, ăn nhiều thị còn khiến mẹ đầy hơi và đau bụng.

Sản phẩm tốt được mua nhiều:

>> Sản phẩm cung cấp sắt kết hợp vitamin C Pregnancy Iron & Vitamin C

Nhãn

Nhãn có hàm lượng đường cao, dễ gây nóng trong, đau bụng và mất ngủ. Nếu ăn nhiều, mẹ bầu có thể gặp tình trạng ra huyết hoặc động thai. Đây là loại quả nên hạn chế tối đa trong suốt thai kỳ.

Vải

Tương tự nhãn, vải cũng nhiều đường và mang tính nóng. Ăn vải thường xuyên có thể gây rối loạn đường huyết, nổi mẩn và mệt mỏi. Đặc biệt, lượng đồng cao trong vải nếu tiêu thụ nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Táo mèo

Táo mèo có tính kích thích tử cung, khiến mẹ dễ bị co thắt và sinh non. Hạt táo mèo còn chứa hợp chất giải phóng cyanide độc hại nếu vô tình nuốt phải. Vì vậy, bà bầu nên tránh xa loại quả này.

Quả đào

Đào chứa nhiều đường và axit, có thể gây nổi mẩn, chuột rút và rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu ăn với lượng nhỏ, đào vẫn cung cấp vitamin A và C có lợi. Mẹ chỉ nên ăn khoảng 1 quả mỗi 2–3 ngày.

Hồng giòn

Trong hồng giòn có tanin, chất làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Ăn nhiều hồng dễ dẫn đến thiếu máu và suy dinh dưỡng thai kỳ. Nếu muốn ăn, mẹ chỉ nên dùng 100–200g mỗi ngày và không ăn kèm hải sản.

Hoa quả đông lạnh, đóng hộp

Trái cây đông lạnh hoặc đóng hộp thường mất bớt chất dinh dưỡng và có nguy cơ nhiễm khuẩn nếu bảo quản sai cách. Đặc biệt, trái cây đóng hộp chứa nhiều đường, dễ gây tiểu đường thai kỳ. Đây là loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều.

Trái cây sấy tẩm đường, mứt hoa quả

Trái cây sấy chứa hàm lượng đường cao gấp nhiều lần trái cây tươi. Ngoài ra, chúng thường làm từ quả đã hỏng, dễ chứa vi khuẩn và nấm mốc có hại. Do đó, mẹ bầu nên tránh xa mứt và hoa quả sấy tẩm đường.

Lưu ý khi bà bầu ăn trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, nhưng mẹ bầu vẫn cần ăn đúng cách để đảm bảo an toàn. Mẹ nên đa dạng lựa chọn các loại quả an toàn như cam, bưởi, chuối, dưa hấu hay đu đủ chín, thay vì chỉ tập trung vào một loại duy nhất.

Khẩu phần trái cây hợp lý cho mẹ bầu là khoảng 240g mỗi ngày trong 3 tháng đầu – tương đương với 1 quả táo cỡ vừa hoặc 1 quả chuối và vài múi cam nhỏ. Từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, nhu cầu tăng lên khoảng 320g/ngày, tương ứng với 1 quả xoài nhỏ hoặc 2 quả chuối vừa. Khi chia khẩu phần ra nhiều lần trong ngày, mẹ vừa dễ hấp thu vừa tránh được tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Bổ sung dinh dưỡng an toàn cùng Perdays

Khi phải kiêng một số loại trái cây, mẹ bầu dễ thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ. Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, các chuyên gia luôn khuyến nghị mẹ nên bổ sung thêm dưỡng chất chuyên biệt.

Vitamin Tổng Hợp, Khoáng Chất & DHA Cho Mẹ Bầu - PERDAYS Pregnancy Key Essentials & DHA mang đến giải pháp toàn diện, cung cấp đầy đủ sắt, folic acid, i-ốt, kẽm, vitamin A - B - D3 cùng DHA tinh khiết. Công thức cân đối giúp mẹ ngừa thiếu máu, tăng cường sức khỏe, đồng thời hỗ trợ não bộ và thị giác thai nhi phát triển tối ưu.

Với khả năng dễ hấp thu, không gây buồn nôn hay táo bón, Perdays Pregnancy Key Essentials & DHA được nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn trong suốt thai kỳ.

Kết luận

Việc hiểu rõ 12 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều sẽ giúp mẹ chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Trái cây tốt cho cơ thể, nhưng nếu không lựa chọn đúng cách, mẹ có thể vô tình gây hại cho cả mẹ và bé. Vì vậy, ngoài việc ăn uống hợp lý, mẹ nên bổ sung thêm Vitamin Tổng Hợp, Khoáng Chất & DHA từ Perdays để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, an tâm và trọn vẹn hơn.