Bà bầu bổ sung DHA như thế nào để mẹ và bé hấp thu tối đa?

Nhiều người đã từng nghe đến DHA nhưng vẫn chưa hiểu rõ bổ sung DHA như thế nào là đúng, hoặc thời điểm nào là quan trọng nhất. Với mẹ bầu, DHA ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển trí tuệ và thị lực của bé ngay từ khi còn trong bụng. Còn với trẻ nhỏ, DHA đóng vai trò như “nguyên liệu” vàng để không bộ và hệ thần kinh phát triển tối ưu.

1. Bà bầu bổ sung DHA như thế nào để đạt hiệu quả tối đa?

Trong thời kỳ Thái Lan, nhu cầu DHA của mẹ bầu tăng cao để đáp ứng sự phát triển não bộ và hoang mạc của thai nhi, đặc biệt là từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi.

• Thời điểm bổ sung lý tưởng: Nên bắt đầu bổ sung DHA ngay từ khi có kế hoạch mang thai và duy trì xuyên suốt thai kỳ . Giai đoạn 3 tháng cuối cùng là thời điểm không có bộ phận phát triển nhanh nhất nên cần đảm bảo đủ 200-300 mg DHA mỗi ngày theo lời khuyên của WHO .

• Nguồn DHA tự nhiên: Mẹ có thể ưu tiên cá biển ít thủy ngân (cá hồi, cá mòi, cá trích), trứng gà omega-3, hạt óc chó, hạt lanh.

• Lưu ý hấp thu tốt hơn: Ăn DHA cùng bữa có chất béo lành mạnh (dầu olive, dầu mè) để tăng khả năng hấp thu.

💡 Một bữa ăn sáng đơn giản cho mẹ bầu có thể là bánh mì nguyên chất cảm ơn ốp la omega-3, thêm ly sữa hạt chó vừa ngon bổ sung DHA tự nhiên.

2. Bổ sung DHA cho bé như thế nào ở từng giai đoạn?

Sau khi chào đời, bé vẫn cần DHA để tiếp tục phát triển não bộ và thị giác.

• 0-6 tháng tuổi: Sữa mẹ là nguồn DHA lý tưởng, vì vậy mẹ cần duy trì bổ sung DHA để sữa giàu dưỡng chất hơn.

• 6 tháng - 2 tuổi: Khi bé bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể bổ sung DHA qua thực phẩm như cá hồi hấp, cháo cá trích, hoặc các loại dầu ăn giàu omega-3.

• Trẻ lớn hơn: Có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung DHA dạng siro hoặc bột dành riêng cho trẻ, theo chỉ định của bác sĩ.

💡 Nếu bé khó ăn cá, mẹ có thể xay nhuyễn cá hồi trộn vào cháo hoặc làm sốt mì ống để bé ăn ngon miệng hơn mà vẫn chưa đủ DHA.

3. Cách bổ sung DHA Úc cho bé an toàn và hiệu quả

Sản phẩm DHA từ Australia thường được nhiều mẹ sử dụng nhờ tiêu chuẩn kiểm tra định lượng và nguồn nguyên liệu tinh khiết.

• Lựa chọn sản phẩm uy tín: Chọn thương hiệu có chứng nhận an toàn, nguồn cá từ vùng biển sạch, không chứa loại kim loại nặng.

• Dùng chất lượng phù hợp: Tham khảo tài liệu hướng dẫn của các nhà sản xuất và ý kiến ​​bác sĩ, tránh tự ý tăng cường vì bổ sung quá nhiều DHA có thể gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ.

• Chất dùng tiện lợi: Với trẻ nhỏ, siro hoặc viên bột hương trái cây sẽ dễ uống hơn viên nang.

4. Bổ sung DHA đúng cách tránh những lỗi thường gặp

Một số mẹ bầu hoặc phụ huynh thường mắc sai lầm như:

• Bổ sung quá bạch: DHA rất cần thiết nhưng không nên vượt quá 1000 mg/ngày nếu không có định nghĩa đặc biệt.

• Không kiểm tra nguồn gốc: Sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ có thể chứa tạp chất hoặc kim loại gây nguy hại.

• Chỉ dựa vào sản phẩm bổ sung: Nên kết hợp cả nguồn DHA từ thực phẩm tự nhiên và sản phẩm bổ sung để cân bằng.

💡 Nếu mẹ chỉ ăn cá hồi đông lạnh mà không kiểm soát nguồn gốc, nguy cơ nhiễm kim loại nặng vẫn có thể xảy ra, vì vậy nên chọn nguồn tin cậy và đa dạng thực phẩm.

Perdays DHA được chiết xuất từ ​​tảo biển tinh khiết, không chứa thủy ngân, phù hợp cho cả mẹ bầu và trẻ em. Sản phẩm dễ hấp thu, không gây mùi tanh khó chịu và đã được kiểm nghiệm an toàn.

💡 Với công thức tối ưu từng giai đoạn thai kỳ, Perdays giúp mẹ bầu đáp ứng đủ nhu cầu DHA mỗi ngày, đồng thời hỗ trợ trí não và thị giác bé phát triển vượt trội.

Kết luận

Việc bổ sung DHA như thế nào đúng cách sẽ quyết định trực tiếp đến sự phát triển trí tuệ và thị giác của bé cũng như sức khỏe của mẹ. Hãy chọn nguồn DHA an toàn, đúng khối lượng và duy trì đều đặn để đạt được hiệu quả tối đa. Perdays tự hào đồng hành động cùng mẹ trong hành trình nuôi dưỡng trí tuệ và sức khỏe cho bé.