1. DHA là gì và vì sao mẹ bầu nên quan tâm
DHA (Docosahexaenoic acid) là một axit béo thuộc nhóm omega-3, chiếm tỉ lệ cao trong cấu trúc của não bộ và võng mạc. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp phát triển trí não, thị lực và hệ thần kinh của thai nhi. Vì cơ thể mẹ không thể tự tổng hợp DHA, việc bổ sung thông qua thực phẩm hoặc viên uống là rất cần thiết.
Đối với mẹ bầu, DHA không chỉ có lợi cho bé mà còn giúp cải thiện trí nhớ, ổn định tâm trạng và hỗ trợ tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong giai đoạn mang thai bổ sung đủ DHA có thể giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và giúp con có khả năng nhận thức tốt hơn khi lớn lên.
2. Vai trò của DHA đối với mẹ và bé trong thai kỳ
2.1 DHA giúp hình thành và phát triển trí não của thai nhi
Não bộ của bé bắt đầu hình thành từ những tuần đầu tiên của thai kỳ và phát triển mạnh trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. DHA là thành phần giúp tạo nên màng tế bào thần kinh, hỗ trợ truyền tín hiệu giữa các tế bào và tăng khả năng kết nối thần kinh. Đây chính là nền tảng cho trí tuệ và phản xạ của trẻ sau này.
Nếu mẹ bầu thiếu DHA, quá trình phát triển não bộ của bé có thể bị ảnh hưởng, làm tăng nguy cơ chậm phát triển nhận thức hoặc giảm thị lực. Vì vậy, việc bổ sung DHA đầy đủ giúp bé có nền tảng tốt nhất cho sự phát triển trí tuệ sau sinh.
2.2 DHA giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và tinh thần ổn định
Không chỉ tốt cho bé, DHA còn giúp mẹ giảm nguy cơ trầm cảm, cải thiện trí nhớ và bảo vệ tim mạch. DHA tham gia cấu tạo tế bào não, hỗ trợ ổn định cảm xúc, giảm căng thẳng và giúp mẹ có giấc ngủ sâu hơn. Đồng thời, DHA cũng giúp chống viêm, hỗ trợ cơ thể mẹ thích nghi tốt hơn với thay đổi nội tiết trong thai kỳ.
Có thể mẹ quan tâm: Bầu bao nhiêu tuần thì sinh đủ tháng? Cách tính tuổi thai theo tuần
3. Bà bầu nên bổ sung bao nhiêu DHA mỗi ngày
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), phụ nữ mang thai nên bổ sung từ 200 đến 300 mg DHA mỗi ngày. Nếu mẹ ít ăn cá hoặc có chế độ ăn thiếu omega-3, bác sĩ có thể khuyên tăng lên 400 đến 600 mg DHA mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu cho cả mẹ và thai nhi.
Việc bổ sung DHA nên được bắt đầu ngay từ khi có kế hoạch mang thai và duy trì suốt thai kỳ. Đặc biệt, giai đoạn ba tháng cuối là thời điểm não bộ và thị giác của bé phát triển mạnh mẽ nhất, vì vậy mẹ cần chú ý đảm bảo đủ DHA trong giai đoạn này.
3.1 Những thực phẩm giàu DHA mẹ bầu nên ăn
DHA có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi và cá thu. Ngoài ra, trứng, sữa, hạt óc chó, hạt chia và dầu tảo biển cũng là nguồn DHA tự nhiên an toàn.
Mẹ bầu nên ưu tiên các loại cá biển nhỏ, ít thủy ngân để bảo đảm an toàn cho thai nhi. Theo khuyến cáo của chuyên gia, mẹ có thể ăn khoảng 230 đến 340 gram cá mỗi tuần từ các nguồn an toàn và giàu DHA.
Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng có thể hấp thu đủ DHA từ thực phẩm. Vì vậy, việc bổ sung thêm viên uống DHA chiết xuất từ tảo biển là lựa chọn phổ biến giúp mẹ đảm bảo đủ dưỡng chất mỗi ngày mà không lo tồn dư kim loại nặng.
3.2 Thời điểm tốt nhất để bổ sung DHA cho mẹ bầu
Theo các chuyên gia, mẹ nên bổ sung DHA ít nhất 3 tháng trước khi mang thai để cơ thể dự trữ dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành thai nhi. Trong suốt thai kỳ, DHA được chuyển từ mẹ sang con để hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác.
Sau khi sinh, mẹ vẫn nên tiếp tục bổ sung DHA, bởi DHA có trong sữa mẹ giúp bé phát triển trí não và khả năng tập trung. Việc bổ sung đều đặn cũng giúp mẹ phục hồi tốt hơn, giảm mệt mỏi và hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh.
4. Lợi ích của việc bổ sung DHA sau sinh
- DHA không chỉ quan trọng trong thai kỳ mà còn cần thiết trong giai đoạn cho con bú.
- DHA giúp mẹ cải thiện trí nhớ, giữ tâm lý ổn định và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Với bé, DHA trong sữa mẹ giúp tăng khả năng nhận thức, hoàn thiện thị giác và hỗ trợ phát triển hệ thần kinh trong những năm đầu đời.
Các chuyên gia khuyến nghị mẹ nên duy trì bổ sung DHA trong ít nhất 6 tháng sau sinh hoặc lâu hơn nếu vẫn đang cho con bú để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
5. Vì sao nên chọn viên uống DHA chiết xuất từ tảo biển?
Việc bổ sung DHA từ thực phẩm có thể không ổn định về hàm lượng và tiềm ẩn rủi ro nhiễm kim loại nặng. Vì thế, nhiều mẹ bầu hiện nay lựa chọn DHA từ vi tảo biển là nguồn DHA tự nhiên, tinh khiết và an toàn hơn dầu cá truyền thống.
DHA từ tảo biển không có mùi tanh, dễ hấp thu và không gây kích ứng dạ dày. Đặc biệt, dạng sn-2 tự nhiên trong một số sản phẩm cao cấp giúp cơ thể hấp thu DHA hiệu quả hơn, hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển não bộ và thị lực của thai nhi.
Giới thiệu Perdays Pregnancy DHA, lựa chọn tinh khiết và an toàn cho mẹ bầu
Perdays Pregnancy DHA được chiết xuất từ vi tảo Schizochytrium sp., nuôi trồng trong môi trường kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo tinh khiết, không chứa kim loại nặng và không có mùi tanh.
Sản phẩm chứa hàm lượng Sn-2 cao, giúp DHA hấp thu nhanh vào cơ thể và phát huy hiệu quả tối ưu cho cả mẹ và bé.
Hàm lượng mỗi viên nang mềm mini:
-
DHA chiết xuất từ vi tảo Schizochytrium sp.: 575 mg
-
Tương đương DHA nguyên chất: 230 mg
Viên uống nhỏ gọn, dễ nuốt, phù hợp cho mẹ bầu và mẹ sau sinh. Perdays Pregnancy DHA giúp mẹ bổ sung đủ DHA mỗi ngày, hỗ trợ trí não và thị lực cho bé, đồng thời giúp mẹ ổn định tinh thần và cải thiện sức khỏe sau sinh.
FAQs - Câu hỏi thường gặp về DHA
Khi nào mẹ nên bắt đầu uống Perdays Pregnancy DHA?
Mẹ nên bắt đầu uống DHA ngay khi có kế hoạch mang thai để cơ thể kịp thời cung cấp dưỡng chất cho thai nhi trong giai đoạn hình thành não bộ.
Thời điểm tốt nhất để uống DHA trong ngày là khi nào?
DHA hấp thu tốt nhất khi uống cùng bữa ăn có chất béo, thường là buổi sáng hoặc buổi trưa sau ăn.
Viên uống Perdays Pregnancy DHA có bị tanh không?
Không. Sản phẩm được chiết xuất từ vi tảo tự nhiên nên hoàn toàn không có mùi tanh, dễ uống và phù hợp cho mẹ bầu nhạy cảm với mùi.
Mẹ sau sinh có nên tiếp tục bổ sung DHA không?
Có. DHA giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, hỗ trợ phục hồi cơ thể và cung cấp dưỡng chất cho bé qua sữa mẹ.
Sản phẩm DHA Perdays có phù hợp với mẹ bầu ăn chay không?
Có. DHA trong Perdays được chiết xuất hoàn toàn từ vi tảo biển, không chứa thành phần từ động vật nên phù hợp cho mẹ bầu ăn chay.
Kết luận
Việc bổ sung DHA như thế nào đúng cách sẽ quyết định trực tiếp đến sự phát triển trí não và thị giác của bé, cũng như sức khỏe của mẹ. Hãy lựa chọn nguồn DHA an toàn, đúng liều lượng và duy trì đều đặn để đạt hiệu quả tối đa. Perdays tự hào đồng hành cùng mẹ trong hành trình nuôi dưỡng trí tuệ và sức khỏe cho bé.
