1. Nguyên nhân khiến bà bầu bị thiếu máu
Thiếu máu trong thai kỳ là hiện tượng phổ biến, chủ yếu do cơ thể mẹ không có đủ sắt để sản xuất lượng hồng cầu cần thiết. Trong thời gian mang thai, thể tích máu của mẹ tăng lên đến 40 -50% để đáp ứng nhu cầu nuôi thai. Điều này khiến nhu cầu về sắt tăng mạnh, nhưng chế độ ăn hàng ngày thường không cung cấp đủ.
Ngoài nguyên nhân thiếu sắt, một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu ở mẹ bầu. Đó là chế độ ăn uống nghèo nàn, ít thực phẩm chứa sắt hoặc vitamin C; tình trạng ốm nghén kéo dài khiến mẹ ăn uống kém; khoảng cách giữa hai lần mang thai quá gần khiến cơ thể chưa kịp phục hồi lượng sắt đã mất.
Việc uống trà, cà phê hoặc sữa gần bữa ăn cũng có thể cản trở hấp thu sắt, do các hoạt chất trong đó ức chế quá trình chuyển hóa. Nếu kéo dài, cơ thể sẽ dần suy giảm lượng sắt dự trữ và dẫn đến thiếu máu.
Sản phẩm tốt nhiều mẹ quan tâm:
>> Viên Uống Sắt Hữu Cơ & Vitamin C Cho Mẹ Bầu | Pregnancy Iron & Vitamin C
2. Dấu hiệu thường gặp ở bà bầu thiếu máu
Nhiều mẹ bầu không nhận ra mình bị thiếu máu cho đến khi đi xét nghiệm máu, nhưng vẫn có thể nhận biết sớm qua một số biểu hiện điển hình.
Mẹ có thể thấy mệt mỏi bất thường, hoa mắt, chóng mặt hoặc khó thở khi hoạt động nhẹ. Da và niêm mạc thường nhợt nhạt hơn bình thường, môi khô, móng tay dễ gãy. Ở một số mẹ, tim đập nhanh, dễ cáu gắt, kém tập trung hoặc hay buồn ngủ.
Khi thiếu máu nặng, mẹ có thể cảm thấy choáng váng khi đứng lên đột ngột, thậm chí ngất xỉu. Đây là dấu hiệu cảnh báo cần đi khám ngay để được xác định nguyên nhân và bổ sung sắt kịp thời.
Tình trạng bà bầu thiếu máu không chỉ khiến mẹ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến thai nhi. Trẻ có thể bị thiếu cân, chậm phát triển, hoặc có nguy cơ sinh non nếu mẹ không được điều trị sớm.
3. Vai trò của sắt đối với mẹ bầu và thai nhi
Sắt là khoáng chất quan trọng trong việc hình thành hemoglobin, thành phần chính của hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Trong thai kỳ, sắt không chỉ cần cho mẹ mà còn cần cho sự hình thành và phát triển của não bộ, hệ thần kinh và cơ bắp của thai nhi.
Khi mẹ bầu không cung cấp đủ sắt, cơ thể sẽ ưu tiên sắt cho thai nhi, khiến mẹ càng dễ bị thiếu máu. Tình trạng này có thể làm giảm sức đề kháng, gây mệt mỏi kéo dài và tăng nguy cơ băng huyết sau sinh.
Đối với thai nhi, thiếu sắt có thể làm giảm khả năng phát triển trí não, ảnh hưởng đến chỉ số IQ trong tương lai. Do đó, việc duy trì lượng sắt đầy đủ trong suốt thai kỳ là điều cần thiết để mẹ khỏe mạnh và bé phát triển toàn diện.
3.1 Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt mỗi ngày
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 30–60mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Trước khi mang thai, nhu cầu chỉ khoảng 15mg/ngày, nhưng khi có thai, lượng sắt cần thiết tăng gấp đôi để đáp ứng quá trình tạo máu và phát triển của thai nhi.
Đối với những mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định liều cao hơn, kết hợp với acid folic khoảng 400mcg mỗi ngày để tăng khả năng tạo hồng cầu.
Mẹ nên bắt đầu bổ sung sắt từ khi biết mình có thai và duy trì suốt thai kỳ, thậm chí kéo dài đến 1 tháng sau sinh để phục hồi lượng máu đã mất. Việc bổ sung đều đặn sẽ giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu, giúp mẹ luôn có đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày.
3.2 Thực phẩm giàu sắt mẹ bầu nên bổ sung
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng và điều trị thiếu máu. Mẹ nên tăng cường các thực phẩm giàu sắt, đặc biệt là sắt từ nguồn động vật vì cơ thể hấp thu dễ hơn so với sắt từ thực vật.
Các nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt bò, gan động vật, thịt gà, cá hồi, cá ngừ, nghêu, hàu và trứng. Đối với mẹ ăn chay, rau xanh đậm như cải bó xôi, rau dền, bí đỏ, đậu lăng, hạt bí, nho khô và ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn cung cấp sắt tự nhiên dồi dào.
Mẹ nên kết hợp thực phẩm chứa sắt với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi, dâu tây hoặc nước chanh để tăng khả năng hấp thu. Ngược lại, nên hạn chế dùng trà, cà phê hoặc sữa ngay sau bữa ăn vì chúng có thể làm giảm hấp thu sắt.
Xem thêm: Mẹ bầu ăn gì để thai nhi tăng cân và thông minh?
3.3 Cách uống sắt và canxi đúng thời điểm để hấp thu tốt hơn
Nhiều mẹ bầu thường uống sắt và canxi cùng lúc, nhưng điều này khiến cả hai chất đều hấp thu kém. Để mang lại hiệu quả tối ưu, mẹ nên uống sắt cách canxi ít nhất 2 giờ.
Thời điểm uống sắt tốt nhất là vào buổi sáng khi bụng còn hơi đói hoặc sau bữa ăn 1–2 giờ. Mẹ có thể uống cùng nước cam hoặc nước chanh để tăng hấp thu. Trong khi đó, canxi nên được uống sau bữa sáng hoặc trưa, tránh uống buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Uống đủ nước và duy trì vận động nhẹ nhàng cũng giúp giảm nguy cơ táo bón – tình trạng thường gặp khi bổ sung sắt.
3.4 Cách chọn viên sắt phù hợp cho bà bầu thiếu máu
Hiện nay, có rất nhiều loại viên uống bổ sung sắt cho mẹ bầu, nhưng không phải sản phẩm nào cũng dễ hấp thu và an toàn cho hệ tiêu hóa. Các chuyên gia thường khuyến nghị mẹ nên chọn sắt hữu cơ Ferrous Bisglycinate vì đây là dạng sắt có khả năng hấp thu cao, ít gây kích ứng dạ dày và hạn chế táo bón.
Perdays Pregnancy Iron & Vitamin C là lựa chọn được nhiều mẹ tin dùng trong suốt thai kỳ và sau sinh. Mỗi viên cung cấp 24mg sắt hữu cơ Ferrous Bisglycinate kết hợp 125mg vitamin C, giúp tăng khả năng hấp thu sắt, hỗ trợ tạo máu, giảm mệt mỏi và tăng cường miễn dịch cho mẹ. Viên uống có kích thước nhỏ, dễ nuốt, không gây mùi khó chịu và đặc biệt không chứa gluten, lactose hay chất bảo quản, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Mẹ nên uống 1 viên mỗi ngày vào buổi sáng, tránh dùng cùng thực phẩm chứa canxi hoặc sữa để đạt hiệu quả hấp thu tối ưu.
5. Lời khuyên dành cho bà bầu thiếu máu
Bổ sung sắt đúng cách là bước quan trọng giúp phòng ngừa và cải thiện thiếu máu trong thai kỳ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả bền vững, mẹ cần kết hợp chế độ ăn uống đa dạng, nghỉ ngơi hợp lý và tái khám định kỳ.
Nếu có các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt kéo dài hoặc xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hemoglobin thấp, mẹ nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn liều lượng bổ sung sắt phù hợp. Không nên tự ý tăng liều vì có thể gây tác dụng phụ.
Tình trạng bà bầu thiếu máu hoàn toàn có thể được kiểm soát và cải thiện nếu được phát hiện sớm và chăm sóc đúng cách. Khi mẹ khỏe, bé cũng sẽ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.
Câu hỏi thường gặp về bà bầu thiếu máu
1. Bà bầu thiếu máu có nguy hiểm không?
Thiếu máu khiến cơ thể không vận chuyển đủ oxy đến các cơ quan, gây mệt mỏi, chóng mặt và làm tăng nguy cơ sinh non, băng huyết sau sinh. Vì vậy, mẹ cần phát hiện và bổ sung sắt kịp thời.
2. Mẹ bầu nên uống sắt vào thời điểm nào trong ngày?
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để uống sắt, nên uống cách xa bữa ăn có sữa hoặc canxi ít nhất 2 giờ để hấp thu tối ưu.
3. Uống sắt có gây táo bón không?
Một số mẹ có thể bị táo bón khi uống sắt, đặc biệt là dạng sắt vô cơ. Mẹ nên chọn sắt hữu cơ như Ferrous Bisglycinate, đồng thời uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu chất xơ để giảm tình trạng này.
4. Có nên bổ sung vitamin C khi uống sắt không?
Có. Vitamin C giúp tăng hấp thu sắt, vì vậy mẹ nên chọn viên uống có sẵn vitamin C hoặc uống sắt cùng nước cam, nước chanh tươi.
5. Sản phẩm sắt nào phù hợp cho bà bầu thiếu máu?
Perdays Pregnancy Iron & Vitamin C là lựa chọn được khuyên dùng nhờ công thức sắt hữu cơ hấp thu cao, kết hợp vitamin C giúp tăng hiệu quả tạo máu, an toàn cho cả mẹ bầu và mẹ sau sinh.
