Bà bầu bổ sung DHA như thế nào để mẹ và bé hấp thu tối đa?

Nhiều người đã từng nghe đến DHA nhưng lại chưa hiểu rõ bổ sung DHA như thế nào là đúng, hoặc thời điểm nào là quan trọng nhất. Với mẹ bầu, DHA ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não và thị lực của bé ngay từ khi còn trong bụng. Còn với trẻ nhỏ, DHA đóng vai trò như “nguyên liệu” vàng để não bộ và hệ thần kinh phát triển tối ưu.

1. Bà bầu bổ sung DHA như thế nào để đạt hiệu quả tối đa?

Trong thai kỳ, nhu cầu DHA của mẹ bầu tăng cao để đáp ứng sự phát triển não bộ và võng mạc của thai nhi, đặc biệt là từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi.

• Thời điểm bổ sung lý tưởng: Nên bắt đầu bổ sung DHA ngay từ khi có kế hoạch mang thai và duy trì suốt thai kỳ. Giai đoạn 3 tháng cuối là thời điểm não bộ bé phát triển nhanh nhất, nên cần đảm bảo đủ 200-300 mg DHA mỗi ngày theo khuyến nghị của WHO.

• Nguồn DHA tự nhiên: Mẹ có thể ưu tiên cá biển ít thủy ngân (cá hồi, cá mòi, cá trích), trứng gà omega-3, hạt óc chó, hạt lanh.

• Lưu ý hấp thu tốt hơn: Ăn DHA cùng bữa có chất béo lành mạnh (dầu oliu, dầu mè) để tăng khả năng hấp thu.

💡 Một bữa sáng đơn giản cho mẹ bầu có thể là bánh mì nguyên cám kèm trứng ốp la omega-3, thêm ly sữa hạt óc chó vừa ngon vừa bổ sung DHA tự nhiên.

2. Bổ sung DHA cho bé như thế nào ở từng giai đoạn?

Sau khi chào đời, bé vẫn cần DHA để tiếp tục phát triển não bộ và thị giác.

• 0-6 tháng tuổi: Sữa mẹ là nguồn DHA lý tưởng, vì vậy mẹ cần duy trì bổ sung DHA để sữa giàu dưỡng chất hơn.

• 6 tháng - 2 tuổi: Khi bé bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể bổ sung DHA qua thực phẩm như cá hồi hấp, cháo cá trích, hoặc các loại dầu ăn giàu omega-3.

• Trẻ lớn hơn: Có thể sử dụng sản phẩm bổ sung DHA dạng siro hoặc viên nhai dành riêng cho trẻ, theo chỉ định của bác sĩ.

💡 Nếu bé khó ăn cá, mẹ có thể xay nhuyễn cá hồi trộn vào cháo hoặc làm sốt pasta để bé ăn ngon miệng hơn mà vẫn đủ DHA.

3. Cách bổ sung DHA Úc cho bé an toàn và hiệu quả

Sản phẩm DHA từ Úc thường được nhiều mẹ tin dùng nhờ tiêu chuẩn kiểm định nghiêm ngặt và nguồn nguyên liệu tinh khiết.

• Lựa chọn sản phẩm uy tín: Chọn thương hiệu có chứng nhận an toàn, nguồn cá từ vùng biển sạch, không chứa kim loại nặng.

• Liều lượng phù hợp: Tham khảo hướng dẫn của nhà sản xuất và ý kiến bác sĩ, tránh tự ý tăng liều vì bổ sung quá nhiều DHA có thể gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ.

• Dạng dùng tiện lợi: Với trẻ nhỏ, siro hoặc viên nhai hương trái cây sẽ dễ uống hơn viên nang.

4. Bổ sung DHA đúng cách tránh những sai lầm thường gặp

Một số mẹ bầu hoặc phụ huynh thường mắc sai lầm như:

• Bổ sung quá liều: DHA rất cần thiết nhưng không nên vượt quá 1000 mg/ngày nếu không có chỉ định đặc biệt.

• Không kiểm tra nguồn gốc: Sản phẩm không rõ xuất xứ có thể chứa tạp chất hoặc kim loại nặng gây hại.

• Chỉ dựa vào thực phẩm bổ sung: Nên kết hợp cả nguồn DHA từ thực phẩm tự nhiên và sản phẩm bổ sung để cân bằng.

💡 Nếu mẹ chỉ ăn cá hồi đông lạnh mà không kiểm soát nguồn gốc, nguy cơ nhiễm kim loại nặng vẫn có thể xảy ra, vì vậy nên chọn nguồn tin cậy và đa dạng thực phẩm.

Perdays DHA được chiết xuất từ tảo biển tinh khiết, không chứa thủy ngân, phù hợp cho cả mẹ bầu và trẻ em. Sản phẩm dễ hấp thu, không gây mùi tanh khó chịu và đã được kiểm nghiệm an toàn.

💡 Với công thức tối ưu từng giai đoạn thai kỳ, Perdays giúp mẹ bầu đáp ứng đủ nhu cầu DHA mỗi ngày, đồng thời hỗ trợ trí não và thị giác bé phát triển vượt trội.

Kết luận

Việc bổ sung DHA như thế nào đúng cách sẽ quyết định trực tiếp đến sự phát triển trí não và thị giác của bé, cũng như sức khỏe của mẹ. Hãy lựa chọn nguồn DHA an toàn, đúng liều lượng và duy trì đều đặn để đạt hiệu quả tối đa. Perdays tự hào đồng hành cùng mẹ trong hành trình nuôi dưỡng trí tuệ và sức khỏe cho bé.