Lợi ích của DHA cho thai nhi, mẹ bầu bổ sung khi nào?

Trong thai kỳ, từng quyết định dinh dưỡng của mẹ đều in dấu lên sự phát triển của bé. Trong số đó, DHA cho thai nhi là “mảnh ghép” then chốt giúp não bộ và thị giác hình thành tối ưu. Bổ sung đúng, đủ DHA không chỉ hỗ trợ IQ, thị lực của trẻ, mà còn giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, an tâm.

DHA là gì và vì sao cơ thể mẹ cần bổ sung?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là axit béo Omega-3 cấu tạo nên phần lớn chất xám của não và võng mạc mắt. Cơ thể không tự tổng hợp DHA, vì vậy mẹ bầu phải nhận từ thực phẩm hoặc chế phẩm bổ sung.

Với thai nhi, DHA tham gia trực tiếp vào quá trình tạo mới tế bào thần kinh, bao myelin và mạng lưới kết nối giữa các neuron. Bổ sung dha cho thai nhi đúng thời điểm sẽ định hình nền tảng trí tuệ và thị lực ngay từ trong bụng mẹ.

DHA cho thai nhi quan trọng thế nào?

Hỗ trợ hình thành và “kết nối” não bộ

Từ tam cá nguyệt 1, DHA đã góp mặt trong quá trình biệt hóa tế bào thần kinh. Sang tam cá nguyệt 2–3, não bộ “tăng tốc” hình thành kết nối; đủ DHA giúp dẫn truyền thần kinh trơn tru, hỗ trợ ghi nhớ và tập trung sau này.

Nuôi dưỡng thị giác ngay từ bào thai

Võng mạc rất “khát” DHA. Cung cấp đều đặn dha cho thai nhi giúp hoàn thiện tế bào cảm quang, để bé có nền tảng thị lực tốt trong những năm đầu đời.

Ảnh hưởng tích cực đến hành vi và nhận thức

Nhiều tổng quan khoa học ghi nhận trẻ nhận đủ DHA từ mẹ thường có chỉ số nhận thức và khả năng chú ý cao hơn. Điều này không tạo “thần dược IQ”, nhưng là lợi thế phát triển đáng kể cho con.

Lợi ích DHA đối với sức khỏe mẹ bầu

DHA không chỉ dành cho bé. Ở mẹ, bổ sung đều giúp giảm nguy cơ sinh non, hỗ trợ ổn định huyết áp thai kỳ và cải thiện tâm trạng. Sau sinh, DHA tiếp tục hỗ trợ cảm xúc, giảm nguy cơ trầm cảm hậu sản và hỗ trợ sức khỏe tim mạch lâu dài.

Nên bổ sung DHA khi nào và bao nhiêu?

Lý tưởng là bắt đầu trước khi mang thai hoặc ngay khi biết có thai, duy trì suốt thai kỳ và giai đoạn cho con bú.

Nhu cầu thường được khuyến nghị tối thiểu 200–300 mg DHA/ngày. Giai đoạn tam cá nguyệt 2–3, khi não và mắt bé phát triển mạnh, nhiều mẹ được tư vấn nâng mức phù hợp hơn. Việc điều chỉnh liều nên theo tư vấn chuyên môn và tình trạng ăn cá thực tế của mẹ.

Nguồn DHA an toàn cho mẹ bầu

Mẹ có thể ưu tiên cá biển ít thủy ngân như cá hồi, cá mòi, cá trích, ăn 2–3 bữa/tuần. Nếu khó ăn cá do ốm nghén, hãy tận dụng trứng, sữa tăng cường DHA và các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt lanh).

Viên uống DHA là giải pháp tiện lợi khi khẩu phần chưa đáp ứng. Lợi ích lớn nhất là kiểm soát được liều lượng và độ tinh khiết, giúp mẹ dễ duy trì đều đặn mỗi ngày.

Cách chọn viên DHA “chuẩn” cho thai kỳ

Ưu tiên nguồn DHA tinh luyện từ cá biển sạch hoặc tảo biển, có kiểm soát tạp chất. Dạng Triglyceride (đặc biệt là cấu trúc Sn-2) thường được ưa chuộng vì khả năng dung nạp, hấp thu tốt và êm dạ dày.

Sản phẩm ít mùi tanh, đóng gói chống oxy hóa, có thông tin minh bạch về hàm lượng trên mỗi khẩu phần sẽ giúp mẹ theo dõi đủ liều dha cho thai nhi mỗi ngày.

Viên uống Sn-2 DHA bầu – Pregnancy DHA (Perdays)

Nếu mẹ lo lắng ăn cá không đều hoặc sợ mùi tanh, Sn-2 DHA bầu – Pregnancy DHA từ Perdays là lựa chọn đáng cân nhắc. Sản phẩm sử dụng cấu trúc Sn-2 Triglyceride, hỗ trợ hấp thu hiệu quả và hạn chế ợ tanh khó chịu.

Công thức được tinh luyện để giảm tạp chất, phù hợp dùng hằng ngày trong thai kỳ. Khi kết hợp chế độ ăn khoa học, Sn-2 DHA giúp mẹ đạt mục tiêu dha cho thai nhi một cách ổn định, hỗ trợ phát triển não bộ, thị lực và hành vi của bé.

Mẹ nên dùng theo hướng dẫn trên nhãn hoặc theo tư vấn chuyên môn, ưu tiên uống cùng bữa ăn có chất béo tốt (ví dụ: bơ, dầu ô-liu, hạt) để tối ưu hấp thu.

Mẹo dùng DHA để đạt hiệu quả cao

Hãy uống vào cùng khung giờ mỗi ngày để tạo thói quen. Nếu dễ buồn nôn, mẹ có thể dùng sau bữa chính. Khi đang dùng thêm vitamin tổng hợp, sắt hay canxi, hãy giãn cách thời điểm uống để dạ dày dễ chịu hơn và theo dõi cơ thể phản hồi.

Trong trường hợp đang dùng thuốc chống đông hoặc có tiền sử dị ứng cá, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ dạng DHA nào.

Kết luận

DHA cho thai nhi là nền tảng cho não bộ và thị giác, tác động dài lâu đến nhận thức và hành vi của trẻ. Bằng cách ăn cá ít thủy ngân hợp lý, đa dạng thực phẩm giàu Omega-3 và duy trì viên uống DHA chất lượng như Sn-2 DHA bầu – Pregnancy DHA (Perdays), mẹ có thể yên tâm mỗi ngày đều đang “đầu tư đúng chỗ” cho tương lai của con.

FAQs về DHA cho thai nhi

1) Bắt đầu uống DHA từ tháng thứ mấy thì tốt nhất?

Càng sớm càng tốt: từ khi có kế hoạch mang thai hoặc ngay khi thử que 2 vạch. Duy trì đến hết thời gian cho con bú để bé tiếp tục nhận DHA qua sữa mẹ.

2) Mỗi ngày mẹ cần bao nhiêu DHA cho thai nhi?

Thường từ 200-300 mg DHA/ngày. Nếu mẹ ít ăn cá hoặc ở quý 2-3, có thể được tư vấn mức cao hơn tùy tình trạng dinh dưỡng.

3) DHA khác EPA thế nào? Có cần cả hai không?

DHA thiên về não và mắt; EPA thiên về tim mạch - viêm. Thai kỳ ưu tiên dha cho thai nhi, nhưng tỷ lệ DHA : EPA cân bằng cũng có lợi. 

4) Mẹ ăn chay có bổ sung DHA được không?

Có. Mẹ có thể chọn DHA từ tảo biển, phù hợp người ăn chay và tránh lo ngại thủy ngân từ cá.

5) Uống DHA có gây ợ tanh, khó chịu dạ dày?

Một số người có thể gặp. Khắc phục bằng cách uống sau bữa ăn, chọn dạng Sn-2 Triglyceride ít mùi tanh như Perdays và chia nhỏ liều nếu cần.

6) Có nên dừng DHA ở tam cá nguyệt 3?

Không nên. Quý 3 là “nước rút” phát triển não và mắt; tiếp tục bổ sung giúp bé tích lũy DHA cho giai đoạn sơ sinh.

7) Có cần uống DHA sau sinh không?

Nên tiếp tục trong thời gian cho con bú để duy trì dha cho thai nhi thông qua sữa mẹ, hỗ trợ thị lực, nhận thức giai đoạn đầu đời.