Bổ sung dinh dưỡng hợp lý trong thai kỳ luôn là yếu tố then chốt để bảo đảm sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Trong đó, DHA là thành phần đặc biệt quan trọng, giúp não bộ và thị giác của trẻ hình thành tối ưu ngay từ trong bụng mẹ, đồng thời hỗ trợ mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
Vai trò của DHA đối với mẹ bầu và thai nhi
DHA, tên đầy đủ là Axit Docosahexaenoic, thuộc nhóm acid béo Omega-3. Đây là thành phần chính của chất xám não bộ và võng mạc, quyết định lớn đến trí thông minh và thị giác của trẻ. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp DHA mà phải bổ sung từ bên ngoài.
Với thai nhi, DHA tham gia trực tiếp vào quá trình phát triển não bộ, hệ thần kinh và thị giác ngay từ giai đoạn đầu thai kỳ. Với mẹ bầu, DHA hỗ trợ giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật, giúp ổn định tâm trạng và nâng cao sức khỏe tim mạch.
Tác dụng DHA theo từng giai đoạn thai kỳ
Trong 3 tháng đầu, DHA giúp thai nhi hình thành tế bào não, hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng. Bổ sung đầy đủ DHA lúc này hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ sảy thai.
Giai đoạn 3 tháng giữa, não bộ bé phát triển với tốc độ nhanh, trung bình có hàng trăm nghìn tế bào thần kinh mới hình thành mỗi phút. Mẹ được bổ sung đủ DHA ở thời điểm này sẽ giúp quá trình liên kết neuron diễn ra hiệu quả, tạo nền tảng cho trí tuệ và hành vi của trẻ trong tương lai.
Trong 3 tháng cuối, DHA tiếp tục chuyển từ mẹ sang bé với hàm lượng cao, hỗ trợ hoàn thiện não bộ, thị giác và hệ thần kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ nhận đủ DHA trong thai kỳ thường có khả năng chú ý, ghi nhớ và điểm số nhận thức cao hơn sau này.
Lợi ích DHA đối với sức khỏe mẹ bầu
Bổ sung DHA đều đặn trong suốt thai kỳ không chỉ tốt cho con mà còn giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non, hạn chế tiền sản giật và cải thiện tâm trạng. Sau sinh, DHA tiếp tục hỗ trợ mẹ giảm nguy cơ trầm cảm hậu sản, bảo vệ tim mạch và giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.
Mẹ bầu nên bổ sung DHA khi nào và liều lượng bao nhiêu?
Các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ nên bổ sung DHA ngay từ khi có kế hoạch mang thai, duy trì suốt thai kỳ và giai đoạn cho con bú. Liều lượng trung bình khoảng 200 mg DHA mỗi ngày. Nhu cầu có thể tăng lên ở giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh phù hợp.
Nguồn cung cấp DHA an toàn cho mẹ bầu
-
Cá biển ít thủy ngân: cá hồi, cá mòi, cá trích… ăn 2–3 bữa mỗi tuần vừa giúp bé phát triển trí não vừa bảo đảm an toàn thai kỳ.
-
Lòng đỏ trứng gà: cung cấp DHA và choline, hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác.
-
Sữa bầu giàu DHA: cung cấp đồng thời DHA, protein, sắt, canxi… giúp mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện.
-
Các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt điều… có thể dùng như bữa phụ hoặc sữa hạt mỗi ngày để bổ sung DHA tự nhiên.
-
Viên bổ sung DHA: giải pháp tiện lợi, giúp mẹ kiểm soát liều lượng và độ tinh khiết, đặc biệt phù hợp với mẹ khó ăn cá. Khi chọn sản phẩm nên ưu tiên DHA từ cá biển sạch hoặc tảo biển, dạng dễ hấp thu, ít mùi tanh và có thông tin hàm lượng rõ ràng.
Perdays Pregnancy DHA - DHA thuần chay tinh khiết cho mẹ bầu, nền tảng trí tuệ cho bé
Perdays Pregnancy Sn2 DHA cung cấp 230mg DHA thuần chay từ vi tảo Schizochytrium sp., dạng Sn-2 Triglyceride giúp hấp thu tối ưu, nhẹ bụng và không mùi tanh. Sản phẩm đạt chuẩn GMP Australia, kiểm soát chặt chẽ tạp chất và kim loại nặng, an toàn cho mẹ bầu dùng hằng ngày.
Bổ sung đều đặn Perdays Pregnancy DHA hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác và hành vi của bé ngay từ trong bụng mẹ, lựa chọn lý tưởng cho mẹ ít ăn cá hoặc nhạy cảm với mùi tanh.
Tầm quan trọng của DHA sau sinh
Việc bổ sung DHA không dừng lại ở giai đoạn mang thai mà còn nên tiếp tục trong thời kỳ cho con bú. Lượng DHA mẹ hấp thu ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ DHA trong sữa mẹ, từ đó hỗ trợ sự phát triển trí não và thị giác của trẻ trong những năm đầu đời.
Tư vấn sản phẩm sử dụng từng giai đoạn thai kỳ: TẠI ĐÂY
Mẹo dùng DHA để đạt hiệu quả cao
Hãy uống vào cùng khung giờ mỗi ngày để tạo thói quen. Nếu dễ buồn nôn, mẹ có thể dùng sau bữa chính. Khi đang dùng thêm vitamin tổng hợp, sắt hay canxi, hãy giãn cách thời điểm uống để dạ dày dễ chịu hơn và theo dõi cơ thể phản hồi.
Trong trường hợp đang dùng thuốc chống đông hoặc có tiền sử dị ứng cá, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ dạng DHA nào.
Kết luận
DHA cho thai nhi là nền tảng cho não bộ và thị giác, tác động dài lâu đến nhận thức và hành vi của trẻ. Bằng cách ăn cá ít thủy ngân hợp lý, đa dạng thực phẩm giàu Omega-3 và duy trì viên uống DHA chất lượng như Sn-2 DHA bầu – Pregnancy DHA (Perdays), mẹ có thể yên tâm mỗi ngày đều đang “đầu tư đúng chỗ” cho tương lai của con.
FAQs về DHA cho thai nhi
1) Bắt đầu uống DHA từ tháng thứ mấy thì tốt nhất?
Càng sớm càng tốt: từ khi có kế hoạch mang thai hoặc ngay khi thử que 2 vạch. Duy trì đến hết thời gian cho con bú để bé tiếp tục nhận DHA qua sữa mẹ.
2) Mỗi ngày mẹ cần bao nhiêu DHA cho thai nhi?
Thường từ 200-300 mg DHA/ngày. Nếu mẹ ít ăn cá hoặc ở quý 2-3, có thể được tư vấn mức cao hơn tùy tình trạng dinh dưỡng.
3) DHA khác EPA thế nào? Có cần cả hai không?
DHA thiên về não và mắt; EPA thiên về tim mạch - viêm. Thai kỳ ưu tiên dha cho thai nhi, nhưng tỷ lệ DHA : EPA cân bằng cũng có lợi.
4) Mẹ ăn chay có bổ sung DHA được không?
Có. Mẹ có thể chọn DHA từ tảo biển, phù hợp người ăn chay và tránh lo ngại thủy ngân từ cá.
5) Uống DHA có gây ợ tanh, khó chịu dạ dày?
Một số người có thể gặp. Khắc phục bằng cách uống sau bữa ăn, chọn dạng Sn-2 Triglyceride ít mùi tanh như Perdays và chia nhỏ liều nếu cần.
6) Có nên dừng DHA ở tam cá nguyệt 3?
Không nên. Quý 3 là “nước rút” phát triển não và mắt; tiếp tục bổ sung giúp bé tích lũy DHA cho giai đoạn sơ sinh.
7) Có cần uống DHA sau sinh không?
Nên tiếp tục trong thời gian cho con bú để duy trì dha cho thai nhi thông qua sữa mẹ, hỗ trợ thị lực, nhận thức giai đoạn đầu đời.
