Khi mang thai, cơ thể người mẹ phải hoạt động nhiều hơn bình thường để nuôi dưỡng và bảo vệ thai nhi. Lúc này, nhu cầu về các vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là kẽm, tăng cao đáng kể.
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong hàng loạt quá trình sinh học, từ miễn dịch đến phát triển tế bào và hình thành não bộ. Việc bổ sung kẽm cho bà bầu đúng cách sẽ giúp duy trì sức khỏe tổng thể của mẹ và hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho bé.
1. Vai trò của kẽm trong thai kỳ
Kẽm là yếu tố tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể, có liên quan đến quá trình tổng hợp DNA, phân chia tế bào và sửa chữa mô. Với phụ nữ mang thai, kẽm giữ vai trò đặc biệt trong việc hình thành nhau thai, hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh và miễn dịch ở thai nhi. Khi cơ thể mẹ được cung cấp đủ kẽm, các hoạt động trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp giảm mệt mỏi và ổn định nội tiết tố.
Không chỉ ảnh hưởng đến bé, kẽm còn tác động trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất của mẹ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu kẽm có thể khiến mẹ bầu dễ căng thẳng, ngủ không ngon và dễ mắc các bệnh viêm nhiễm nhẹ. Việc duy trì đủ kẽm giúp mẹ cảm thấy tràn đầy năng lượng, ăn ngon hơn và có sức đề kháng tốt hơn trong suốt thai kỳ.
Sản phẩm tốt nhiều mẹ quan tâm:
>> Men Vi Sinh Hỗ Trợ Cân Bằng Đường Huyết Cho Mẹ Bầu | PERDAYS Probiotic 360 & Vitamin D | Lọ 30 Viên
2. Thiếu kẽm trong thai kỳ và những hậu quả có thể gặp
Thiếu kẽm là tình trạng phổ biến ở mẹ bầu do nhu cầu tăng cao trong khi khả năng hấp thu qua thực phẩm có thể bị hạn chế, đặc biệt là ở những người thường bị ốm nghén hoặc ăn uống kém. Cơ thể thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ nhẹ cân, chậm phát triển hoặc thậm chí sinh non.
Với mẹ bầu, thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc, giảm khả năng miễn dịch, dễ mắc cảm cúm và khiến vết thương lâu lành. Một số trường hợp còn gặp tình trạng mất vị giác, ăn không ngon hoặc hay buồn nôn kéo dài. Đây đều là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cần được bổ sung kẽm kịp thời để tránh tác động tiêu cực đến cả mẹ và bé.
3. Lợi ích của việc bổ sung kẽm cho bà bầu
Việc bổ sung kẽm trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho cả mẹ và thai nhi. Trước hết, kẽm giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh hay viêm họng. Nhờ khả năng tham gia vào quá trình tổng hợp protein và enzyme, kẽm giúp vết thương mau lành hơn, đồng thời hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh.
Đối với thai nhi, kẽm là dưỡng chất quan trọng giúp hình thành não bộ, hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Trẻ được mẹ bổ sung đủ kẽm trong thai kỳ thường có khả năng phát triển nhận thức tốt hơn và ít gặp các vấn đề về tăng trưởng. Ngoài ra, bổ sung kẽm cũng giúp giảm tỷ lệ sinh non, tăng cân nặng khi sinh và hỗ trợ quá trình phát triển xương của bé.
Bên cạnh đó, kẽm còn đóng vai trò điều hòa hormone, giúp mẹ bầu ngủ ngon và tâm trạng ổn định hơn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai được cung cấp đủ kẽm sẽ giảm nguy cơ trầm cảm trong và sau thai kỳ, nhờ khả năng tác động tích cực lên các chất dẫn truyền thần kinh.
3.1 Bổ sung kẽm bao nhiêu là đủ cho mẹ bầu?
Theo khuyến nghị dinh dưỡng, mẹ bầu cần khoảng 11 đến 13 mg kẽm mỗi ngày tùy theo độ tuổi và thể trạng. Sau sinh, khi cho con bú, lượng kẽm cần thiết vẫn ở mức cao để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, việc bổ sung cần đúng liều lượng, vì thừa kẽm cũng có thể gây ra các vấn đề như buồn nôn, đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa.
Cách tốt nhất là kết hợp giữa chế độ ăn uống tự nhiên và sử dụng viên bổ sung nếu cần. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp, đặc biệt nếu đang sử dụng thêm các loại vitamin hoặc khoáng chất khác để tránh tương tác không mong muốn.
3.2 Thực phẩm giàu kẽm mẹ nên bổ sung
Kẽm có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc hàng ngày. Thịt bò, thịt heo, tôm, cua, hàu là nguồn cung cấp kẽm dồi dào và dễ hấp thu. Bên cạnh đó, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, đậu lăng, ngũ cốc nguyên cám cũng mang lại lượng kẽm đáng kể cùng nhiều chất xơ và vitamin nhóm B có lợi cho tiêu hóa.
Tuy nhiên, do cơ thể hấp thu kẽm từ thực vật kém hơn so với nguồn động vật, mẹ bầu cần kết hợp đa dạng thực phẩm để đảm bảo lượng kẽm ổn định. Trong trường hợp mẹ bị ốm nghén, ăn uống kém hoặc có dấu hiệu thiếu kẽm rõ rệt, bác sĩ có thể khuyên dùng thêm viên bổ sung để đảm bảo nhu cầu hàng ngày.
3.3 Giải pháp bổ sung kẽm an toàn và dễ hấp thu từ Lactoferrin Perdays
Một lựa chọn được nhiều mẹ bầu tin tưởng hiện nay là Immune Boost + Lactoferrin Perdays - sản phẩm nhập khẩu chính ngạch từ Úc, được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Mỗi viên Lactoferrin Perdays chứa 50mg Lactoferrin, 7.5mg kẽm dạng Zinc Citrate Dihydrate, 30mg vitamin C và vitamin D3 500IU.
Sự kết hợp này mang lại hiệu quả toàn diện trong việc hỗ trợ miễn dịch, tăng khả năng hấp thu kẽm và duy trì năng lượng cho mẹ bầu. Lactoferrin là protein tự nhiên có trong sữa mẹ, giúp vận chuyển sắt và kẽm hiệu quả hơn, đồng thời tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể.
Nhờ công thức cân đối và thành phần dễ hấp thu, Lactoferrin Perdays không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung đủ kẽm mà còn hỗ trợ cải thiện sức đề kháng, giảm mệt mỏi và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.
Kết luận
Kẽm là dưỡng chất nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn cho cả mẹ và thai nhi. Việc bổ sung kẽm cho bà bầu đúng cách giúp tăng cường miễn dịch, duy trì sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho bé. Mẹ có thể bắt đầu từ chế độ ăn uống cân đối với các thực phẩm giàu kẽm, đồng thời cân nhắc sử dụng sản phẩm hỗ trợ như Lactoferrin Perdays để tối ưu khả năng hấp thu và đảm bảo an toàn trong suốt thai kỳ.
Khi mẹ chăm sóc tốt cho bản thân, bé yêu trong bụng cũng sẽ được nuôi dưỡng khỏe mạnh hơn từng ngày.
